Basal Metabolism BMR Calculator
Total Daily Energy Expenditure Calculator
Exercise calorie burn calculator
BMI Body Mass Index Calculator
Standard weight calculator
Body fat rate calculator
Body Calculator
Carbohydrate, fat, protein intake ratio calculator
Recommended protein intake
Der Sommer steht kurz bevor, und für Frauen, die ein bisschen übergewichtig sind, ist das sicherlich eine schlechte Nachricht, denn oft ist der Sommer gekommen, bevor sie vollständig abgenommen haben, und das übergewichtige Fleisch wird sichtbar. Aber man muss sich nicht allzu sehr Sorgen machen, denn man kann auch im Sommer abnehmen. Die Gewichtsabnahme ist nicht saisongebunden, man kann abnehmen, wenn man es will.
Im Sommer ist das Wetter sehr heiß, daher essen viele Menschen Eis oder Säfte und andere Lebensmittel, die eine sehr hohe Kalorienzahl haben. Außerdem lieben viele Menschen im Sommer auch Melone, und sie essen unbewusst eine ganze Melone, sodass die Kalorien unbewusst aufgenommen werden.
Regelmäßige Übungen 3-5 Mal pro Woche sind eine hervorragende Methode, um Körperfett zu reduzieren, das Gewicht zu verringern, Muskeln aufzubauen und Energie zu steigern. Laufen, 5 Mal pro Woche, 45 Minuten lang; Tanzen, 6 Mal pro Woche, 1 Stunde lang; Schwimmen, 4 Stunden pro Woche; Radfahren, 4 Mal pro Woche, 1 Stunde lang, bei einer Geschwindigkeit von 15 km/h. Wenn man vorher keine regelmäßigen Übungen gemacht hat, sollte man am Anfang weniger machen, um Verletzungen zu vermeiden. Zu intensive Übungen können den Appetit steigern, was nicht zum Ziel der Gewichtsabnahme führt.
Außerdem sollte man weniger Snacks essen. Viele Menschen lieben im Sommer besonders Eis und Snacks, weil sie denken, dass man diese kleinen Snacks durch das Schwitzen verbrennen kann. Tatsächlich enthält der Fettgehalt dieser Snacks jedoch viel mehr als man denkt. Unserer Ansatz zur Gewichtsreduktion legt den Schwerpunkt auf eine gesunde Gewichtsabnahme, und Snacks sind zweifellos ein großer Hindernis auf dem Weg zu schlankem Körper. Es ist wichtiger, weniger Snacks zu essen, als mehrere Spiele zu spielen. Diese Methode zur Gewichtsabnahme legt den Wert auf sowohl gesund als auch effektive Gewichtsabnahme.
Wenn man im Sommer erfolgreich abnehmen möchte, gibt es einige Punkte zu beachten, darunter das Trinken von reinem Wasser, wenn man Durst hat, anstatt Saft oder Erfrischungsgetränke, da diese kohlensäurehaltigen Getränke eine sehr hohe Kalorienzahl haben, während kaltes Wasser keine Kalorien enthält und nicht zu Übergewicht führt. Ein weiterer Punkt ist, dass man sich regelmäßig bewegen muss, um effektiv Fett zu verbrennen.
