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Es ist nicht viele Menschen, die es schaffen, durch Diäten abzunehmen, und das ist auch nicht vorteilhaft für unsere Gesundheit. Essen ist obligatorisch, und wenn man klug genug ist, bestimmte Lebensmittel zu konsumieren, die man essen kann, ohne sich Sorgen zu machen, und die natürlich eine Abnahme und Schlankheit fördern, dann ist es egal, ob man abnehmen will oder nicht, ein schönes Aussehen bleibt immer bei dir! Hier stellt dir der Herausgeber einige Lebensmittel vor, die dir helfen, effektiv abzunehmen und nicht wieder zunehmen.
1、鸡蛋
1. Eier
Reich an hochwertigem Protein, ein Ei am Frühstück kann den Sättigungseffekt für mehrere Stunden gewährleisten. Auf diese Weise ist man beim Mittagessen auch in Bezug auf eine niedrige Kalorienaufnahme nicht besorgt, dass man hungrig wird.
Manche Menschen verzichten auf das Frühstück, um abzunehmen, und denken, dass man durch das Auslassen einer Mahlzeit abnehmen kann – das ist ein großer Fehler. Eine lange Hungersnot führt nur dazu, dass der Appetit beim nächsten Mal noch stärker wird. Einfachste Art, Eier zu essen, ist gekochte Eier, oder man kann Eierblumen in einem Abnehm-Suppe zubereiten. Selbst ein Salat mit gekochten Eiern und anderen Gemüse ist eine gute Wahl!
2. Nüsse
Nüsse und Samen, obwohl sie einen hohen Fettgehalt haben, sind aufgrund des hohen Gehalts an hochwertigen ungesättigten Fettsäuren auch sehr zu empfehlen. Die Nüsse, die am wenigsten zum Übergewicht führen, sind Mandeln.
Kerne, reich an Ballaststoffen, haben eine lange sättigende Wirkung. Als Snack kann man ein paar Kerne essen, um den Hunger zu stillen und den Appetit zu kontrollieren, um eine übermäßige Ernährung zu vermeiden. Die Kalorien von Mandeln sind nicht hoch – 30 Kerne enthalten nur 100 Kalorien!
3. Pizza Macht euch keine Sorgen, dass Pizza euch beim Abnehmen hilft – das ist kein Wunder. Wählt man eine Pizza mit dünnem Boden, nur einer Schicht Käse und nicht zu viel Fleisch und Soßen, gibt es kein Problem. Wenn es auf der Pizza noch Gemüse gibt, ist das umso besser.
4. Grüner Tee
Der Catechin in grünem Tee kann dir helfen, dein Gewicht gut zu verwalten. Ein Glas grünen Tee täglich ist die gesündeste Wahl und hilft, Giftstoffe, Fett und Abfallstoffe, die zu Übergewicht führen, von innen nach außen zu beseitigen.
5. Rote-Beete-Saft
Rote Beete, auch bekannt als 'Beet', der Verzehr von Rote Beete allein führt nicht zum Abnehmen, aber warum wird gesagt, dass sie uns beim Abnehmen helfen kann? Weil Rote Beete Nitrate enthält, die die Kraft wiederherstellen und die Ermüdung verringern, so dass man weniger schnell erschöpft ist. Ein Glas Rote-Beete-Saft vor dem Training kann die Dauer des Trainings um 16% verlängern und es einfacher machen, durch Training das Abnehmen zu erreichen.
6. Apfel
Äpfel sind gesund, helfen beim Abnehmen und verbessern die Schönheit der Haut – das wissen alle. Isst du einen Apfel vor dem Mittagessen, füllt der Ballaststoffe deinen Bauch, was eine moderate Sättigung bewirkt. Dies führt dazu, dass du weniger isst und die Kalorienaufnahme um 15% reduzierst.
7. Schokolade
Schokolade ist Süßigkeiten, und ihr Verzehr führt zu Gewichtszunahme – das ist ein sehr veraltetes Denken! Tatsächlich ist der übermäßige Verzehr von Schokolade nicht nur für die Gewichtsreduktion, sondern auch für die Gesundheit schädlich. Wenn man jedoch nur gelegentlich ein bisschen isst oder dunkle Schokolade wählt, kann man die beruhigende Wirkung von Schokolade nutzen, um die negativen Emotionen, die im Rahmen der Gewichtsreduktion auftreten, zu lindern und die Gewichtsreduktion dauerhafter zu gestalten, was eine gute Einstellung zum Leben fördert.
