Fünf Gerichte mit niedriger Kalorienmenge zum Abnehmen und sättigen ohne zuzunehmen

Heute sind viele Mädchen Standard-Gourmets, die gerne abnehmen möchten, aber einfach nicht aufhören, zu essen. Einige MM mit starkem Willen können sich den Leckereien enthalten und sich schwer abnehmen, aber sie geben schnell auf. Daher ist der Effekt der Gewichtsabnahme sehr gering. Heute empfehle ich einige leckere und fettarme Gerichte, damit Sie ohne mühsames Fasten abnehmen können!

Einfach gekochte Kartoffeln

Sehen Sie keine Kartoffeln und sagen Sie nicht, dass dies Sie fett machen wird! Sie enthalten Stärke, die die im Körper erforderliche Wärme erhöhen kann und nicht zu einem Anstieg der Kalorien führt, solange sie nicht frittiert werden. Sie sind der Top-Student, um Reis zu ersetzen.

Zubereitungsschritte:

Schritt 1: Legen Sie die Kartoffeln in kochendes Wasser und kochen Sie sie, bis das Wasser kocht, und fügen Sie dann Salz hinzu.

Schritt 2: Überprüfen Sie das Gargut, um sicherzustellen, dass das Messer leicht in jede Kartoffel eingeführt werden kann.

Schritt 3: Nachdem die Kartoffeln gar sind, nehmen Sie sie heraus und spülen Sie sie unter fließend kaltem Wasser ab, bevor Sie sie schneiden. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie die Schale nicht abschälen, das Schneiden kann gleichzeitig die Schale entfernen. Die geschälten Kartoffeln können dann als Salatmaterial verwendet werden.

Tipp: Es wird empfohlen, rote oder weiße Kartoffeln zu wählen, die gut geeignet sind, als Material für gekochte Kartoffeln.

Knusprige, fettarme gebackene Chips

Dieses Kartoffelgericht ist ebenfalls, wenn Mädchen den Geschmack von gekochten Kartoffeln nicht mögen, dann empfehle ich dieses gebackene Chips! Da Kartoffeln leicht Fett aufnehmen, probieren Sie jetzt die相对kcal niedrigeren und knusprigen gebackenen Chips für Mädchen, die Chips, Pommes Frites und andere lieben!

Zutaten: Kartoffeln, getrockneter Basilikum, Knoblauchpulver, Thymianpulver (kleine Blattminze), Zwiebelpulver, getrockneter Dill

Zubereitungsschritte:

Schritt 1: Schneiden Sie die Kartoffeln in Scheiben und legen Sie sie gleichzeitig in Wasser, um sie vor Oxidation zu färben, und nehmen Sie sie heraus und trocknen Sie sie mit einem Tuch ab, nachdem Sie alle geschnitten haben.

Schritt 2: Rühren Sie eine angemessene Menge an Gewürzpulver um und fügen Sie sie in die Schüssel hinzu, streuen Sie Salz und Pfeffer, tropfen Sie etwas Pflanzenöl und rühren Sie sanft, damit die Gewürze vollständig auf den Chips haften.

Schritt 3: Legen Sie ihn in den Ofen und drehen Sie ihn nach etwa 3 Minuten um, dann sind die knusprigen Chips schnell auf dem Tisch!

Dieser Salat fürchtet sich nicht vor Fett

Salat hat wenig Kalorien, aber wenn Sie Mayonnaise oder Eiweißsenf hinzufügen, können Sie unbewusst zunehmen! Lernen Sie diese angebliche fettarme Küche, Sie können jeden Tag frische Vorspeisen genießen!

Zutaten: Wein, Salz, Pfeffer, Olivenöl, Pulver Parmesan, gekochte意大利面、Oliven,切丁沥干的马苏里拉奶酪、碎嫩菠菜

Zubereitungsschritte:

Schritt 1: Fügen Sie Wein, Salz, Pfeffer und Olivenöl in die Schüssel in der richtigen Reihenfolge hinzu und rühren Sie um.

Schritt 2: Mischen Sie nacheinander Parmesan,意大利面、Oliven,马苏里拉奶酪和嫩菠菜，一边倒入食材，一边搅拌。

Gewürze für heiße Getränke schmecken gut

Trinken Sie heißen Schokoladenkuchen, Cappuccino oder essen Sie einen Tiramisu, dann ist das Mädchen mit einer wärmenden glücklichen Freude gefüllt! Weißt du aber? Wenn du etwas hinzufügst, wird es wärmer und schmackhafter!

Zutaten: Ingwerpulver, Nelken, Kardamom, Muskatnuss

Die Zubereitung dieser Gewürze ist sehr einfach, es reicht aus, alle Gewürzpulver in angemessener Menge zu vermischen und zu mischen, dann können Sie jederzeit genießen.

Gewürzpulver wie Ingwer und Kardamom sind kleine Rollen, aber sie sind große Helfer, um den Körper zu erwärmen. Ich empfehle, sie auf Kaffee oder heiße Milch zu streuen, um einen scharfen Geschmack zu bekommen, der nicht viele Kalorien hat und wärmt den Körper und den Magen.

Diese Gewürze sind in Kaffeehäusern außen sehr häufig, probiert es einfach zu Hause aus. Wenn Sie jedoch eine Portion für eine Dose machen, vergessen Sie nicht, sie in einem luftdichten Behälter trocken zu lagern, um Feuchtigkeit zu vermeiden!

Scharfe Bohnensuppe vertreibt Kälte

Habt ihr euch an der taiwanesischen sauren und scharfen Suppe und dem Maiskochsuppe satt? Dieses Bohnensuppe könnt ihr nur in europäischen Restaurants genießen, aber in Italien und anderen Ländern in Europa ist es nur ein alltäglicher Gericht. Bohnen können dem Körper verschiedene Nährstoffe bringen, wählen Sie die Bohnen entsprechend dem Körper und dem Wetter, um eine gute Pflegeeffekt zu erzielen.

Zutaten: Linsen (Bündelbohnen), Knoblauch, Paprika, gemahlener Schwarzkümmel, Salz

Die Verarbeitung von Bohnen ist ähnlich, wenn Sie eine Suppe kochen möchten, wird empfohlen, die Bohnen am Vorabend in Wasser einweichen zu lassen, um sie weich zu machen und dann abzuspülen.

In einer Pfanne Wasser, Knoblauch, Paprika und gemahlene Schwarzkümmelkörner zusammen kochen. Nach dem Kochen das Feuer reduzieren und etwa 1 Stunde köcheln lassen, bis die Bohnen vollständig weich sind. Abschließend Salz hinzufügen und 5 Minuten bei kleiner Hitze kochen, dann ist es zum Verzehr bereit.