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Mit der Zunahme der Arbeitszeit im Büro und dem langen Sitzen ohne Bewegung wächst auch der Bauch. Mit dem Eintreffen des Sommers können die übrigen Fettdepots am Bauch nicht mehr mit Kleidung verdeckt werden. Wie kann man also die kleinen Bauchfettansammlungen loswerden? Neben dem Sport ist es auch eine gute Wahl, durch die Ernährung den Bauch abzunehmen. Im Sommer gibt es viele Obst und Gemüse. Schauen wir uns unten gemeinsam die 10 köstlichen Gemüse und Obst an, die den Bauch reduzieren können!
Kürbis
Viele Frauen, die abnehmen möchten, haben wahrscheinlich die Methode der Kürbisfettverbrennung versucht. Das liegt daran, dass der Kürbis Propan-1,2-dicarbonsäure enthält, eine Substanz, die die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett effektiv hemmt. Außerdem enthält der Kürbis本来就不含Fett, und der Kaloriengehalt ist sehr niedrig. Dies ist nicht nur für den Bauch, sondern auch für den gesamten Körper eine ausgezeichnete Fettverbrennungsquelle.
Gurken
Gurken helfen beim Bauchfettverlust. Gurken sind ein Gemüse, das auch Schönheit fördert und als 'Schönheitsmittel der Küche' bezeichnet wird. Regelmäßiger Verzehr oder Auftragen auf die Haut kann effektiv die Hautalterung verhindern, das Auftreten von Falten reduzieren und Lippenherpes und Angular Stomatitis verhindern. Gurken sind ein gutes Fettverbrennungsprodukt.
Menschen, die abnehmen möchten, sollten mehr Gurken essen, aber denken Sie daran, nur frische Gurken zu essen und keine marinierten Gurken, da marinierte Gurken Salz enthalten und反而引起发胖. Gurken haben eine blutzuckersenkende Wirkung und sind für Diabetiker die beste Gemüse-Frucht.
Der bittere Geschmack von Gurken hat eine krebshemmende Wirkung. Es wird im 'Bencao Gangmu' erwähnt, dass Gurken die Funktionen haben, Kälte zu vertreiben, Durst zu lindern, Wasser zu fördern und Schwellungen abzubauen.
Sauerkraut
Sauerkraut hat eine gute Fettverbrennungs- und Geschmackseffekt. Das Sauerkraut hat einen hohen Nährwertgehalt, sein größtes Merkmal ist, dass es reich an Zellulose ist, die die Peristaltik der Darmwand fördert, die Verdauung unterstützt und Verstopfung verhindert. Es ist ausreichend, jeden Tag zwei Mahlzeiten mit Sauerkraut zu essen, sei es gekocht oder gebraten, um eine gute Fettverbrennung zu erzielen.
Wenn Sie das Ergebnis 'kurze Zeit, schnelle Wirkung' wünschen, können Sie auch mehr Sauerkraut essen. Essig ist auch ein Fettverbrennungsprodukt. Wenn er mit Sauerkraut kombiniert wird, ist der Fettverbrennungseffekt besser.
Hülsenfrüchte
Nach der Analyse von Ernährungswissenschaftlern enthalten 100 Gramm Sojabohnen 32,4 Gramm Protein, 18,8 Gramm Fett, 20,9 Gramm Zucker, 426 Milligramm Calcium, 9,2 Milligramm Eisen, sowie Carotin, Vitamin B2 und Nikotinsäure und so weiter.
Die notwendigen Aminosäuren in Sojabohnen sind, mit Ausnahme von Methionin, sehr nahe am Bedarf des menschlichen Körpers, und sind ein ideales Protein für den menschlichen Körper. Sehr gut geeignet für Menschen, die abnehmen möchten.
Wassermelon
Wassermelon enthält kein Fett, und der Wasseranteil ist auch nicht mit anderen Obst zu vergleichen, über 94% davon sind Wasser, was die Ausscheidung von überschüssigem Wasser im Körper fördert, die Schwellung beseitigt und gleichzeitig die Giftstoffe im Körper ausscheidet, was die Stoffwechsel naturally verbessert.
Der Kaloriengehalt von Wassermelon ist sehr niedrig. 100 Gramm Wassermelon enthalten nur 31 Kalorien, und der Verzehr von mehr Wassermelon kann die Aufnahme von Hauptnahrungsmitteln reduzieren, natürlich wird man abnehmen.
Birne
Waschen Sie die Birne gründlich mit Schale und essen Sie sie roh, um die Menge an Ballaststoffen zu erhöhen und verschiedene Vitamine zu erhalten. Eine knackige und saftige Birne hat nur 50 Kalorien, was der Bauchfettreduktion zugute kommt.
Pfirsiche
Die Kirsche hat wenig Kalorien und ist ein gutes Lebensmittel während der Gewichtsreduktion, das Ergebnis ist auch sehr gut. Die Pfirsiche haben reichlich Pektin und mittlere Fasern, die sowohl das Gefühl von Sättigung erhöhen als auch die Darmbewegung fördern und den Stoffwechsel beschleunigen, was dem Zusammenbau von Nahrungsmitteln zugute kommt. Außerdem enthalten Pfirsiche mehr organische Säuren und Zellulose, die die Darmbewegung fördern und die Verdauung unterstützen.
Apfel
Die Abnahme von Bauchfett durch Apfel ist bereits vor einigen Jahren von jemandem speziell für Apfel entwickelt worden, und es hat sogar eine Welle der Apfel-Diät ausgelöst! Tatsächlich ist der Apfel wirklich ein Modeobst zur Gewichtsreduktion, da er reich an Pektin ist, das die Entgiftung beschleunigen und die Kalorienaufnahme verringern kann, sowie reich an Kalium, das die Wassereinlagerung in den Beinen verhindern kann.
Langsam kauen Sie eine harte Apfel, lösen Sie die Bestandteile freien, haben nicht nur das Gefühl von Sättigung, und seine Kalorien sind auch nicht hoch.
Banane
Frauen, die von Bauchfettgehalt und schwerem Stuhlgang betroffen sind, werden empfohlen, Bananen auszuprobieren! Weil Bananen reich an Ballaststoffen, Vitamin A, Kalium usw. sind, haben sie eine hervorragende Funktion zur Darmsanierung, Muskelstärkung und Wasserretention. Für Frauen, die oft Verstopfung und trockene Haut haben, ist dies ein Obst, das sowohl schlank als auch schön macht!
Darüber hinaus kann die Banane, die hauptsächlich aus Zucker besteht, sofort verdaut werden und schnell Energie zugeführt werden. Und Bananen sind sehr sättigend, und man kann sich mit einem Stift satt machen, und die Kalorien sind auch recht niedrig, man sollte nicht denken, dass sie nicht zum Abnehmen geeignet sind, nur weil sie süß sind.
Grapefruit
Die sauren Substanzen der Grapefruit können die Sekretion von Verdauungssäften fördern und damit die Verdauungsfunktion verbessern, und die Nährstoffe sind leichter aufzunehmen. Warum die Grapefruit auch bei der Gewichtsreduktion als obligatorisches Fruchtobst angesehen wird, liegt daran, dass sie reich an Vitamin C ist, etwa 100 Gramm pro Grapefruit, die nicht nur die Müdigkeit beseitigen, sondern auch die Haut verschönern können!
Wichtig ist, dass es wenig Zucker enthält, und es ist besonders gut, es zum Abnehmen und zur Ergänzung von Vitamin C zu verwenden. Was viele Mädchen fürchten, der starke Säuregeschmack, ich empfehle dir, ein bisschen Honig auf die Grapefruit zu tropfen, der Säuregeschmack wird sofort neutralisiert.
