Machen Sie jeden Tag diese sieben Dinge und verlieren Sie 10 cm um die Taille

1. Trinken Sie jeden Tag 8 Gläser Wasser

Trinken Sie jeden Tag 8 Gläser Wasser, um den Körper mit der notwendigen Flüssigkeit zu versorgen, die Darmperistaltik zu aktivieren, die Grundmetabolrate zu erhöhen und die tägliche Stuhlarbeit zu erleichtern. Sobald Sie die Gifte im Körper beseitigen, verschwindet Ihr kleiner Bauch natürlich.

2. Essen Sie mehr Gemüse und Obst

Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen, die die Verdauung beschleunigen und den Stoffwechsel fördern, den Abbau von Bauchfett beschleunigen und den Stuhlgang weicher machen, was die Ausscheidung von Kot erleichtert. Die tägliche Einnahme von Gemüse und Obst kann nicht nur abnehmen, sondern auch das Geheimnis der körperlichen Gesundheit sein.

3. Machen Sie regelmäßig Hausarbeit

Vermeiden Sie es, nach der Arbeit nur auf dem Sofa zu sitzen und Snacks zu essen, während Sie fernsehen. Ordnen Sie das Zimmer auf, wischen Sie den Boden und gießen Sie Blumen. Vermeiden Sie es, Kleidung in die Waschmaschine zu werfen, und waschen Sie sie lieber per Hand, um mehr Bewegung zu bekommen, mehr Fett zu verbrennen und die Fettzellen schneller zu verschwinden.

4. Halten Sie eine aufrechte Sitzposition

Behalten Sie eine aufrechte Sitzposition bei, vermeiden Sie es, sich zu beugen oder zu hängen, um Fett im Bauch anzusammeln. Halten Sie immer eine gerade Rückenlinie, heben Sie den Kopf und strecken Sie den Brustkorb, so dass die Bauchmuskeln gespannt bleiben und nicht schlaff sind.

5. Bauchheben

Bauchheben sind eine sehr effektive Übung, um den Bauch zu straffen. Sie können nicht nur den Bauch schlank machen, sondern auch die Fettzellen an den Seiten des Bauches fester machen. Gleichzeitig fördert es die Darmperistaltik, hilft den Körpergiften auszuscheiden und trägt zur Entgiftung und Entschlackung bei, so dass Sie immer schlanker werden.

6. Bauchschlank-Yoga

Setzen Sie sich aufrecht, strecken Sie die Beine gerade vor dem Körper, und lassen Sie sie eng am Boden haften. Strecken Sie die Fußsohlen aus und richten Sie die Zehen nach oben. Beugen Sie den Oberkörper nach unten, strecken Sie die Arme aus, schließen Sie die Handflächen und lassen Sie sie eng an den Fußsohlen haften, und neigen Sie den Kopf nach unten.

Heben Sie den Körper, strecken Sie die Arme aus, und legen Sie die Hände auf die Knie. Strecken Sie den Rücken, spannen Sie den Hals an und ziehen Sie den Bauch ein. Halten Sie diese Yoga-Übung jeden Tag durch, und das Nicht-Diäten ist die Herausforderung.

7. Drehen Sie Hula-Hoops

Das Drehen von Hula-Hoops beansprucht die Muskeln des gesamten Bauches und macht schlaffe Fettzellen fester. Eine effektive Übung kann eine bestimmte Menge an Fett verbrennen. Nach dem Duschen kann man in nur 10 Minuten durch das Drehen von Hula-Hoops schlank werden, und gleichzeitig kann man seine Lieblingsserie schauen.