Fünf Fehlannahmen über die Gewichtsabnahme verzögern den Fortschritt des Abnehmens

Blindpunkt 1: Trainiert haben, aber Fett nicht verbrannt

In Zeitungen und Zeitschriften gibt es immer viele Artikel über Krafttraining, egal für welche Körperregion, sie sind alle vorhanden. Sie tun jeden Tag genau das, aber wie kann das Bein nicht schlanker werden, und der Po bleibt immer so groß! Das Problem liegt darin, dass Sie den Ausdauersport nicht mitmachen. Um Fett zu verbrennen, muss man unbedingt Ausdauersport treiben, der Haupteffekt des Krafttrainings ist die Zunahme der Muskelmasse, die Erhöhung des Stoffwechsels, gleichzeitig die Körperform zu schmücken, Sie auszusehen, als ob Sie mehr Kurven haben. Wenn Sie nur Krafttraining machen und keinen Ausdauersport, wird die Muskulatur zunehmen, das Fett bleibt aber gleich, es sieht nicht schlank aus, sondern wird sogar fett.

Blindpunkt 2: Das Klettern kann nicht nur auf die Höhe, sondern nicht auf die Zeit geachtet werden

Zunächst einmal sollen Sie sich für Ihre Ausdauer und Ausdauer belohnen, aber warum können Sie nicht abnehmen? Das Problem liegt in der Dauer des Sports. Das Klettern ist ja ein Ausdauersport! Aber denken Sie daran, wie lange es dauert, 11 Stockwerke hinaufzuklettern, 5 Minuten? 10 Minuten? Um einen wirksamen Ausdauersport zu haben, muss die Zeit mindestens 20-30 Minuten betragen, bevor der Körper effizienter Fett verbrennen beginnt.

Blindpunkt 3: Zu lange eine Art von Sport zu behalten

Das erste, was Sie morgens tun, ist, 3 bis 5 Runden auf dem Sportplatz der nahegelegenen Schule zu laufen, und dann auf die nahegelegene Fitnesskurse im Unternehmen zu gehen, jeden Tag ohne Unterlass, unabhängig von Wind und Wetter, und auch auf die Ernährung zu achten, die sehr kalorienarm ist, aber das Gewicht steigt immer noch. So groß ist die tägliche Übungsmenge tatsächlich, aber ich möchte Sie daran erinnern, dass der Körper sich an die gleiche Art von Übungsrezept ohne Änderung langsam anpasst, wenn er lange Zeit beibehalten wird.

Was Sie tun sollten, ist, die Art, den Schwierigkeitsgrad und die Dauer des Sports zu ändern. Ersetzen Sie den morgendlichen Lauf durch Schwimmen oder erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad des Sports und erhöhen Sie auch die Dauer des Sports, laufen Sie noch einige Runden mehr.

Blindpunkt 4: Gehen ist nicht nur Gehen

Nachdem Sie sich entschlossen haben, Sport zu treiben, wählen Sie das Gehen als den ersten Schritt. Aber wie kann man nicht abnehmen, egal wie man geht? Zunächst hoffe ich, dass Sie nicht barfuß sind und nach dem Essen im Park spazieren gehen, das als Ihre tägliche Übung. Oder nach der Arbeit, auf hohen Schuhen, ein Stück zu Hause zu gehen, wird als Spaziergang! Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Herzschlag mindestens 130 Mal pro Minute beträgt und dass Sie jede Woche mindestens 3 Mal, mindestens 30 Minuten lang, Sport treiben, damit diese Art von "Spaziergang" wirksam ist.

Blindpunkt 5: Je mehr Schweiß, desto schneller wird man schlank

Um mehr Schweiß zu verlieren, wählen Sie es, lange Hosen und lange Ärmelshirts zu tragen, um zu trainieren, oder tragen Sie eine Schweißschweißjacke, um Aerobic-Kurse zu besuchen. Sie haben wirklich Schweiß abgeschüttelt, aber das, was Sie abgelegt haben, ist nicht das Fett am Körper, sondern nur Flüssigkeit. Sobald die Pause anbricht und der Trainer sagt, dass alle trinken sollen, kehrt der Schweiß sofort zurück. Daher ist die Menge des Schweißes, den Sie verlieren, nicht der Punkt. Wichtiger ist, dass das Tragen von Schweißschweißjacken beim Training das Körpertemperatur zu hoch sein könnte, was zu einem Schock führen könnte, was sehr gefährlich ist.