6 Geheimnisse der faulen Taille-Abnahme: Erhalten Sie eine schlanke Taille leicht

Methode 1: Der entspannteste Weg, die Taille zu schmälern: Rückenlehne des Sofas nach hinten neigen

Schritt 1: Setzen Sie den Körper leicht weiter vor den Stuhl oder den Sofa.

Schritt 2: Legen Sie den Körper langsam nach hinten, aber nicht bis zur Bankenlehne.

Schritt 3: Halten Sie die Atmung, machen Sie eine Pause und dann langsam aufstehen.

Methode 2: Der eleganteste Weg, die Taille zu schmälern: Volle Fuß-Gehen

Üben Sie das Gehen nicht mit der Kraft der Beine, sondern platzieren Sie zuerst das Gewicht auf den Unterschenkeln, dann üben Sie, mit vollem Fuß zu gehen und geradlinig zu gehen, um das Gehen ruhig und nicht leicht flüchtig zu machen. 'Voller Fuß' bedeutet nicht, dass die Spitzen der Füße auf dem Boden sind, sondern dass der gesamte Fußboden auf dem Boden ist, mit dem Vorstoßen der Spitzen der Füße und der Kraft des Bauches, die Anstrengung der Beine zu verringern. Die Anstrengung im Bauch führt natürlich zu einem aufrechten Brustkorb und einem gezogenen Bauch, und die Person wird leichter. Selbst im Büro können Sie jeden Tag diese Methode anwenden, einfach und praktisch, natürlich müssen Sie auch Geduld haben.

Methode 3: Der kindischste Weg, die Taille zu schmälern: Einhändig stehen

Die einhändige Schuhübung schmälert die Taille, was kindisch ist.

Bewegung: Stehen Sie auf einem Bein und machen Sie den Vorgang des Schuhanschlusses.

Effekt: Ziehen Sie die lästigen Bauchfett ab und schmälern Sie die Taille direkt.

Methode 4: Der versteckteste Weg, die Taille zu schmälern: Tasche drücken

1. In einem chaotischen Waggon, eine große Tasche ist sehr lästig, in diesem Fall können Sie die Tasche nutzen, um ein Bauchmuskulatur-Training durchzuführen.

Schritt 1: Halten Sie die Tasche um den Bauch und ziehen Sie den Bauch innen.

Schritt 2: Drücken Sie mit einer Hand die Tasche zusammen und drücken Sie den Bauch, so dass er wie nahe am Rücken ist, und halten Sie ihn fest. Das Sitzen zieht den Bauch stärker zusammen.

2. Wenn Sie im Bus einen Sitzplatz haben, können Sie auch Bauchübungen machen.

Schritt 1: Drücken Sie beide Hände fest an die Tasche, während Sie gleichzeitig den Bauch innen ziehen.

Schritt 2: Ziehen Sie während des Zusammenziehens des Bauches beide Hände fest an die Tasche, und drücken Sie den Rücken gleichzeitig mit全力 auf den Rücken der Bank.

Erstellen Sie eine tägliche Gewohnheit: Diese Übung kann auch von Menschen mit schwacher Taille leicht durchgeführt werden. Wenn Sie diese Gewohnheit während des Sitzens entwickeln können, können Sie gleichzeitig die Taille schmälern und effektiv die Rückenschmerzen vorbeugen.

Methode 5: Der faulleste Weg, die Taille zu schmälern: Ein dehnendes Ausstrecken

Dehnen Sie sich aus: Ein gutes Rücken- und Brustkorb-Fitness-Übung

Legen Sie sich im Bett zurück und dehnen Sie sich aus oder heben Sie den Bauch nach oben, was nützlich ist, um die Elastizität der Bauchmuskulatur zu stärken.

Methode 6: Der einfachste Weg, die Taille zu schmälern: Auf dem Platz treten

Brust vorwärts halten und gerade stehen, während Sie langsam atmen und wiederholt auf dem Platz treten. Die Oberschenkel sollten mit dem Boden parallel sein und von den Ferse so weit wie möglich bewegt werden. Am Anfang können Sie täglich 50 Mal machen, nach 3 Monaten ist es besser, die Anzahl auf 200 bis 300 zu erhöhen.