10 einfache Abnehmmethoden für faule Menschen: Im Sommer ohne Schweiß schlank werden

Obwohl jede junge Frau klar ist, dass Schlankheit im Sommer eine magische Schönheit hat, beginnen sie, sich zurückzuziehen, wenn sie daran denken, sich unter Anstrengung zu bewegen. Hier, der Redakteur von Meibao.com zeigt dir 10 Methoden, um ohne Schweiß abzunehmen, um dir diesen Sommer zu helfen, leicht schlank zu werden.

1、Essen nicht mit zwei Herzen

Die Lehrerin im Kindergarten hat viele Male gesagt: 'Essen nicht mit zwei Herzen!' Die Lehrerin hatte wirklich Weisheit im Voraus.

Eine Umfrage der American Journal of Clinical Nutrition Foundation zeigt: Das Essen während der Arbeit führt leicht zu einem Mangel an Sättigung. Einige Teilnehmer der Experimente spielten während des Essens Computerspielkarten, während andere sich auf das Essen konzentrierten. Was ist das Ergebnis?

Diejenigen, die Spiele spielen, erinnern sich nicht daran, was sie gegessen haben, und fühlen sich später schneller hungrig. Dasselbe gilt, wenn du mit deiner besten Freundin während des Essens über Geheimnisse plauderst. Es ist leicht, zu viel zu essen, also probiere es mit einem vollen Magen und einem Kaffeehausbesuch aus.

2、Weisheiten beim Trinken

Am Ende eines heißen Tages ist es ein wahrer Genuss, ein kühles Cola oder ein Cocktail zu genießen. Aber das bringt viele Kalorien mit sich. Wenn du unbedingt einen Cocktail trinken möchtest, probiere Tequila mit Sodawasser und Eiswürfeln. Wenn du unbedingt Cola trinken möchtest, wähle Zero.

3, schlaf gut, um nicht fett zu werden

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage hat sehr gut gezeigt, wie der Schlaf das Abnehmen beeinflusst: 10 übergewichtige Freiwillige hielten sich für zwei Wochen bei einer täglichen Schlafzeit von 8,5 Stunden und einer täglichen Kalorien- und Bewegungsmenge fest, während in den nächsten zwei Wochen täglich nur 5,5 Stunden geschlafen wurde.

Alle Ergebnisse zeigen, dass das durchschnittliche Gewicht in den ersten beiden Wochen um 6,5 Pfund abnahm, während in den beiden Wochen mit weniger Schlaf die Teilnehmer weniger als 60% des Fettes verloren und schneller hungrig wurden. Also, du weißt, was du tun musst?

4, esse Pfeffernüsse

David Heber ist der Direktor des Zentrums für Medizin und menschliche Ernährung an der UCLA und hat kürzlich eine Studie geleitet, die zeigt, dass Capsaicin in Paprika den Stoffwechsel anregt und Fieber erzeugt.

Die Teilnehmer der Studie nahmen im Monatstakt placebokontrollierte und geschmackslose Capsaicin zu sich,后者在饭后会燃烧更多的脂肪，每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里。Darüber hinaus führen scharfe Speisen dazu, dass man schneller satt wird.

5, plane deine Ernährung

Planen Sie sorgfältig, wann und was Sie jeden Tag essen, um es einfacher zu machen, Ihre Diätziele zu erreichen. In einer Studie zur Förderung einer gesunden Ernährung mussten alle Teilnehmer darauf achten, so viel Obst wie möglich zu essen, aber diejenigen, die sorgfältig geplant und notiert haben (einschließlich wann, wo, wie und wo sie gekauft haben), haben doppelt so viel Obst konsumiert wie diejenigen, die nur auf ihren Willen vertraut haben.

6, zeige mehr Haut

Wenn das Wetter wärmer wird, unterdrücke nicht deinen Wunsch, eine Minirock zu tragen - kürzere Röcke machen dich schamlos, dich zu züchtigen, und kannst du dich noch vor Scham fett machen?! Nichtsdestotrotz gibt es Studien, die zeigen, dass Frauen, die bequeme Kleidung tragen, mehr essen.

7, setze nicht darauf, dass die SportSchuhe dir helfen, abzunehmen

Trage MBT-Fitnessschuhe oder Skechers, und du kannst mehr Kalorien verbrennen? Die Wirkung des Trainings verdoppelt sich? Das ist zu schön, um wahr zu sein. Tatsächlich gibt es keine Unterschiede zwischen herkömmlichen SportSchuhen und professionellen SportSchuhen bei der Erhöhung des Herzschlags, dem Verbrennen von Kalorien oder dem Trainieren der Muskeln. Also, glaube nicht daran, dass professionelle SportSchuhe dir helfen können, abzunehmen.

8, esse weniger 'Abnehmprodukte' mit Zuckersirup

Achte auf die Zuckersirup-Komponenten in der Zutatenliste (normalerweise enden sie mit 'OL'), wie Sorbit und Xylit, die Blähungen verursachen können. Diese Zutaten sind in vielen zuckerfreien Kaugummis und Mentos enthalten.

9, trink schwarzen Kaffee

Die Studie der Kao Corporation in Japan zeigt, dass Koffein den Stoffwechsel beschleunigen kann, aber nur bei schwarzem Kaffee. Wenn der Kaffee mit dicker Sahne und Zucker bestreut ist, ist alles umsonst.

10, klare Ziele

Viele Menschen können es nicht durchhalten, ins Fitnessstudio zu gehen oder eine gesunde Ernährung zu befolgen. Wenn du einen Antrieb brauchst, um durchzuhalten, ziehe deine Kleidung aus und springe vor dem Spiegel herum. Wenn du aufhörst, bewegen sich deine Muskeln immer noch, dann musst du weiter hart arbeiten, um sie abzuschütteln. Das ist dein Ziel.