Calculadora De Metabolismo Basal BMR
Consumo Total De Calorías TDEE
Ejercicio calculadora de quema de calorías
IMC calculadora del índice de masa corporal
Calculadora de peso estándar
Calculadora de la tasa de grasa corporal
Calculadora corporal
Calculadora de la relación de ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas
Ingesta recomendada de proteínas
China puede decirse que es una nación de pérdida de peso, muchos personas toman la pérdida de peso como una gran tarea. Con el desarrollo de la sociedad, la conciencia de salud de las personas ha aumentado, muchos saben los daños del sobrepeso, el sobrepeso es una causa de muchas enfermedades, como la hiperlipidemia, la hipertensión, etc. Con el aumento del nivel de vida, la gente ha pasado de resolver el problema de la supervivencia a la vida de bienestar, el sobrepeso está afectando gradualmente la salud de la población china.
En la comunidad hay muchas formas de perder peso. Tomar medicamentos para adelgazar, muchas personas no dudan en gastar grandes sumas de dinero en medicamentos para adelgazar, muchos de los cuales son laxantes. El consumo a largo plazo puede ser muy perjudicial para el cuerpo, muchos obesos están buscando métodos de pérdida de peso sin medicamentos, aquí se presentan algunas:
La mejor, más rápida, más fundamental, más saludable, más segura, más ecológica, más completa, más无害, y sin efectos secundarios de cualquier tipo para perder peso es controlar la dieta de manera razonable y hacer más ejercicio.
1. Controlar las calorías y la grasa. Ser cuidadoso con la cantidad de calorías de los alimentos, reducir la grasa de la dieta y aumentar el pescado y la carne de aves.
2. La dieta debe ser ligera.
3. Comer frutas y verduras regularmente. Consumir en cantidades moderadas frutas, vegetales y pan integral ricos en fibra.
4. Dieta equilibrada. Planificar y equilibrar su dieta diaria, al mismo tiempo, prestar atención a la hora de comer y evitar comer en exceso. Reducir el tiempo de comer, y asegurar que el tiempo de comer sea de al menos 20 minutos.
5. Desequilibrio calórico negativo. El principio de pérdida de peso: la ingesta de calorías debe ser menor que la cantidad consumida.
6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.
7. Pérdida de peso caminando: mantenerse en forma caminando. Al menos 5 días a la semana, caminar durante 45 minutos, aproximadamente 5 km (manteniendo una velocidad constante).
8. Deportes al aire libre: hacer ejercicio al aire libre 3-5 veces por semana es una buena manera de quemar grasa y aumentar la vitalidad, pero cada sesión debe durar más de 20 minutos.
La combinación de ejercicio y control de la dieta es el método más saludable y seguro para perder peso, la cantidad de ejercicio diaria debe ser suficiente para quemar la grasa adicional del cuerpo, la dieta debe ser controlada, el alimento principal debe ser consumido, y la cantidad debe controlarse en aproximadamente una cucharada de arroz o pasta por comida. Si no está satisfecho, puede comer más vegetales para saciar el hambre. La combinación de ejercicio y control de la dieta es la mejor manera de perder peso sin medicamentos.
