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Las mujeres que desean perder peso con éxito, el punto más importante es controlar el apetito, y tratar de comer menos por la noche. Pero, ¿qué hacer cuando realmente tienes hambre? No te preocupes, hoy, el editor te presenta nueve alimentos adecuados para comer por la noche, que te satisfacen el apetito sin engordar.
1)Plátano
El plátano de pérdida de peso es realmente una 'píldora para dormir' envuelta en una cáscara de fruta, además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contiene magnesio que puede relajar los músculos. Además, comer plátanos antes de dormir no te hará engordar, ya que tienen pocas calorías y una gran cantidad de fibra dietética, lo que puede promover la defecación.
2) Yogur bajo en grasa o leche descremada, si el sabor del yogur no es suficiente, puedes añadir mermelada.
La creencia de que beber una taza de leche tibia antes de dormir ayuda a dormir es bien conocida, porque la leche contiene una cierta cantidad de triptófano, que puede actuar como un aminoácido para calmarte. No te preocupes, beber leche antes de dormir no te hará engordar, sino que puede complementar el calcio en tu cuerpo.
3) Leche de soja
La soja es rica en calcio, por lo que beber leche de soja por la noche puede compensar la necesidad de calcio durante la noche. Por supuesto, la leche de soja también contiene una gran cantidad de proteínas y otros componentes que pueden complementar las necesidades del cuerpo después de un día de trabajo agotador. No es recomendable beber leche de soja dentro de dos horas antes de dormir, ya que el cuerpo no puede absorberla completamente y causará acumulación en el cuerpo.
4) Frutas como las peaches, pears, cucumbers y tomatoes de naturaleza suave y baja en azúcar
Si te sientes muy hambriento, come algunas frutas y verduras, pero recuerda elegir algunas con bajo contenido de azúcar y verduras, de lo contrario, el azúcar no se puede quemar completamente mientras duermes y se convertirá en grasa almacenada en el cuerpo.
5) Reishi, loto y otros platos tradicionales de salud
El reishi, el loto y otros platos tradicionales de salud no contienen azúcar y grasa, por lo que no hay problema en comerlos por la noche. Pero el azúcar que se añade se convierte en grasa después de entrar en el cuerpo y puede hacer que aumentes de peso.
6) miel
Pon una pizca de miel en tu leche tibia o té de vainilla, algunos glúcidos pueden hacer que tu cerebro pare de producir orexina, una neurotrasmisor recientemente descubierta relacionada con mantenerse despierto.
La glucosa en grandes cantidades tiene un efecto estimulante, pero la glucosa en pequeñas cantidades puede sugerirle al cerebro en el momento adecuado que se secreten orexina (benzo[de]quinazolina biferromagnesio), una neurotrasmisor recientemente descubierta relacionada con la respuesta mental. Por lo tanto, añadir unas gotas de miel a la leche tibia o al té de vainilla también puede ayudar a relajarte antes de dormir.
7) Papas
Todos sabemos que la patata tiene un remedio secreto para perder peso, ¿pero sabías? También puede ayudarte a dormir!
Puede eliminar los ácidos que interfieren con la tryptofano que induce el sueño. Para lograr este efecto, simplemente mezcla la patata asada machacada con leche tibia y consume.
8) Hojuelas de avena
La avena es un excelente remedio antes de dormir, rica en N-acetil-5-metoxitriptófano. Hervir una taza pequeña de cereal y mezclar con un poco de miel es perfectamente adecuado. Prueba masticar con fuerza y con grandes bocado, ¡suficientemente para llenar tus fosas dentales! ¡Tiene propiedades para perder peso!
Al mismo tiempo, las hojuelas de avena pueden inducir la producción de melatonina, una taza pequeña puede mejorar el sueño, y si se mastican en grandes cantidades, el efecto será aún mejor.
9) Almendras
Las almendras contienen tanto triptófano como magnesio, un excelente remedio para aliviar los músculos. Por lo tanto, comer una pequeña cantidad de frutos secos beneficiosos para el corazón también es una excelente estrategia para conciliar el sueño!
El editor sugiere: recuerda lavarte los dientes después de comer. El énfasis en lavarse los dientes es porque una boca limpia y el sabor del dentífrico pueden suprimir tu apetito, especialmente efectivo para los perezosos.
