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La obesidad no solo trae problemas de imagen a las personas, sino que también puede hacer que las personas contraigan enfermedades como la hipertensión, la diabetes y la enfermedad cardíaca. Sin embargo, ahora hay muchas personas obesas, ya sean niños o adultos, hay muchos obesos. Algunos tienen brazos gruesos, otros tienen piernas gruesas, y algunos tienen abdomen grueso. Para los que tienen brazos gruesos, ¿cómo reducirlos? ¿Cuáles son los métodos más efectivos para reducir los brazos?
Si los brazos son gruesos, en verano, usar camisetas cortas es especialmente desagradable. Muchas mujeres con brazos gruesos no se atreven a usar blusas de tirantes en verano, temiendo que otros vean sus brazos gruesos. A través de los métodos de pérdida de grasa de los brazos más efectivos que les presentamos, podemos ayudar a las mujeres a reducir rápidamente la grasa de los brazos.
El primer método más efectivo para reducir los brazos
De pie, abra los pies hasta la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, el torso se inclina hacia adelante 20 grados, manteniendo la espalda y la cintura rectas. Las manos se extienden hacia atrás, elevadas a la altura del hombro o ligeramente por debajo de la altura del hombro. Abra lo más posible hacia afuera, mantenga esta postura durante 10 segundos, luego recupere la postura inicial. Repita 10-15 veces.
El segundo método más efectivo para reducir los brazos
De pie, levante la cabeza, levante el pecho, recoge el abdomen. Los brazos se levantan a los lados. El codo está doblado, el codo forma un ángulo recto. Abra lentamente hacia los lados y luego cierre. Repita este movimiento 3 grupos, 12-15 veces por grupo. Cuando cierre y abra los brazos, mantenga el codo recto, el brazo superior y el hombro forman una línea recta.
El tercer método más efectivo para reducir los brazos
Acostado de lado, el codo forma un ángulo recto, el brazo superior se aprieta contra el cuerpo. Con el codo como centro, el antebrazo se rota hacia afuera. Hasta que el brazo superior sienta una sensación de acidez, luego deténgase y recupere la postura inicial. Luego cambie a acostarse de lado en el otro lado, cambie el brazo y practique. Realice 3-4 grupos consecutivos por brazo. Durante el ejercicio, el brazo superior debe estar apretado contra el cuerpo.
El cuarto método más efectivo para reducir los brazos
Postura de pie, los brazos se abren hacia afuera, el brazo superior y el hombro están a la misma altura. El codo está doblado. Las manos tienen los dedos ligeramente apoyados en los hombros. Al mismo tiempo, gire los hombros hacia adelante 20 veces y luego hacia atrás 20 veces, un grupo de adelante y atrás, realice 3 grupos consecutivamente. La velocidad de rotación debe ser lenta, permitiendo que los brazos se ejerciten repetidamente, de esta manera podemos ejercitar efectivamente los brazos.
En realidad, los métodos más efectivos para reducir la grasa de los brazos no solo son los mencionados anteriormente, sino que hay muchos más. Esto requiere que en nuestra vida diaria seamos capaces de descubrir y ejercitarnos más. Independientemente de qué tipo de método de pérdida de peso elijamos, el punto más importante es poder mantenernos consistentes en el ejercicio, solo así podemos ver resultados.
