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El yoga es una forma de ejercitar el cuerpo y mantener la salud que ha ganado gran popularidad en los últimos años. Antes, el yoga era muy popular entre las mujeres, pero ahora, no solo las mujeres, sino también muchos hombres disfrutan del yoga. Además, hay muchas variedades de yoga. Muchas mujeres embarazadas hacen yoga antes del parto, y se dice que es muy beneficioso para la salud de las mujeres embarazadas. Por supuesto, además de ayudar a las personas a ejercitar el cuerpo, el yoga también puede ayudar a perder peso.
La pérdida de peso con yoga ya no es un secreto. Las personas que han conocido el yoga saben que el efecto de pérdida de peso con yoga es bastante bueno. Además, el yoga puede ayudar a moldear la forma del cuerpo durante el proceso de pérdida de peso, por lo que realmente tiene muchos beneficios. Hoy les comparto el método de pérdida de peso del yoga.
Las acciones de ejercicio del yoga son lentas, cuando se utiliza el dan tian para hacer respiración profunda abdominal, cuando la cantidad de oxígeno en el cuerpo es suficiente, utilizando las diferentes posturas del yoga, se puede estirar completamente los músculos y los ligamentos del cuerpo, y tiene un excelente efecto en el entrenamiento de la flexibilidad de los huesos y los músculos. Especialmente las acciones de estiramiento de la columna vertebral, estimulan el sistema nervioso autónomo, promueven el metabolismo, después de una clase, uno siente dificultad para respirar y el cuerpo está sudando.
El efecto de pérdida de peso del yoga no es tan inmediato y evidente como el ejercicio aeróbico, pero al practicar yoga de manera continua a largo plazo, puede modificar las líneas del cuerpo de manera uniforme, y después de un tiempo de práctica, se notará que la parte de la cintura y el abdomen se vuelve más holgada al vestir, y la postura también se vuelve más armoniosa.
La mañana, antes del desayuno, es el mejor momento para hacer ejercicios de yoga, también se puede practicar por la tarde u otras horas, pero debe asegurarse de practicar después de tres o cuatro horas de comer, es mejor comenzar a practicar media hora después de beber agua. Por lo general, se pueden practicar las posturas por la mañana, y se pueden practicar más meditaciones por la noche, por unos 40 minutos al día.
Método de pérdida de peso de yoga uno: Postura de extensión del pecho en una línea
1. Acueste boca arriba, ajuste la respiración, relájese.
2. Extienda los dedos de los pies, el centro de gravedad está en los talones.
3. Inhale, levante los glúteos hacia arriba, deje que el cuerpo forme una línea recta, use la espalda y el pecho para empujar hacia arriba.
4. Exhale, tire la cabeza hacia atrás.
5. Cierre los ojos, respire naturalmente, sienta que se relaja, mantenga esta postura durante 30 segundos a 1 minuto.
Recordatorio: al practicar, la atención debe estar en el abdomen y todo el pecho.
Efecto: puede tratar enfermedades gastrointestinales, estreñimiento, asma, bronquitis, hemorroides, escoliosis, desequilibrio menstrual, regular el estado rígido de los hombros y el cuello, corregir el fenómeno de levantar los hombros, ayudar a aumentar la capacidad vital pulmonar, y mejorar la línea del pecho.
Método de pérdida de peso de yoga dos: Postura de extensión del pecho en pie
1. Esté de pie, ajuste la respiración.
2. Exhale, tire la cabeza hacia atrás, respire naturalmente, sienta que la garganta se relaja, y la cabeza también.
3. Inhale, levante los glúteos hacia arriba, imagínese que alcanza los glúteos con la cabeza.
4. Extienda las manos hacia atrás, relaje completamente los codos y deje que las manos cuelguen.
Recordatorio: al practicar, ajuste la espalda y la columna vertebral, la atención debe estar en el pecho y la cintura.
Efecto: trata el estreñimiento, asma, bronquitis, espasmos en las manos, ayuda a aumentar la capacidad vital pulmonar.
Este es el método de pérdida de peso de yoga que les presentamos, después de leerlo pueden seguir los métodos mencionados. Confíen en que si se mantienen firmes, tendrán buenos resultados. Sin embargo, aunque el efecto de pérdida de peso del yoga es excelente, las personas que no han estado mucho tiempo en el yoga no deben intentar algunas acciones de alta dificultad, ya que es fácil lastimarse el cuerpo, es mejor hacerlo paso a paso, lentamente.
