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Ejercicio calculadora de quema de calorías
IMC calculadora del índice de masa corporal
Calculadora de peso estándar
Calculadora de la tasa de grasa corporal
Calculadora corporal
Calculadora de la relación de ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas
Ingesta recomendada de proteínas
Con el desarrollo cada vez más rápido de la modernización, el nivel de vida de las personas también está aumentando constantemente, y los cuerpos de las personas también están experimentando algunos cambios sutiles, y este método de pérdida de peso abdominal rápida también es uno de ellos, porque este método de pérdida de peso abdominal rápida que conocen las personas también es bastante fácil, además es bastante económico y práctico, y también tiene un buen efecto, que es el resultado que necesitan las personas.
En realidad, este método de pérdida de peso abdominal rápida también es muy diverso en nuestra vida diaria, y a continuación se presentan algunos materiales relacionados con este método de pérdida de peso abdominal rápida, también espero que puedan utilizarlos bien.
1 Elevación de piernas alternada.
Dormir boca abajo, levantar el coxis, estirar las piernas. La pierna izquierda se endereza hacia el techo.
Tratar de agarrar el tobillo izquierdo con ambas manos, mientras que la pierna derecha se levanta 15 cm del suelo.
Reemplazar este movimiento. La técnica de respiración es: inhalar profundamente mientras levantas las piernas.
Hacer 5 series de movimientos por lado, alternando el lado derecho y el izquierdo.
2 Estirar las piernas en forma de cruz.
Tumbarse en el suelo, levantar la cabeza y los hombros, con las manos cruzadas abrazando la cabeza, prestando atención a que los dedos no
Cruzar. La pierna derecha se dobla y se acercan al pecho, la pierna izquierda se levanta a un ángulo de 45 grados con el suelo, mientras se inhala, el torso realiza el mismo movimiento.
Tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo, luego hacer 5 veces con el otro lado del cuerpo después de 3 segundos.
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3 Elevación de piernas horizontales acostados.
Elevar las piernas lo más posible para reducir el ángulo con el plano.
Adoptar el método de ascenso rápido y descenso lento, hacer 20-40 veces por grupo, aproximadamente 30 veces por minuto.
La frecuencia, cada minuto consume aproximadamente 25,1-29,3 calorías.
4 Elevación de piernas en pendiente.
Colocar una plataforma larga (u otro objeto) contra la pared, inclinación de 20 a 30 grados, con las manos agarrando.
Sentarse en los lados de una plataforma alta, luego hacer ejercicios de elevación de piernas, 15-20 veces por grupo, la frecuencia es de cada minuto.
Alrededor de 20 veces, cada minuto consume aproximadamente 29,3-33,5 calorías.
5 Ejercicios de elevación de piernas colgantes.
Las dos piernas deben elevarse lo más posible.
Adoptar el principio de trato diferenciado. Dar asistencia a los que no lo logran, hacer 5-10 veces por grupo.
Cada minuto consume aproximadamente 16,7-20,9 calorías.
A través de la comprensión y presentación anteriores, supongo que ya tienen una cierta comprensión de este método de pérdida de peso abdominal rápida, también espero que puedan obtener ayuda de este conocimiento, también espero que hagan más ejercicio en su vida diaria, además de desarrollar el hábito de dormir temprano y levantarse temprano, y comer más vegetales saludables y verdes.
