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El tofu es un alimento rico en fibra que puede fortalecer la función de la motilidad intestinal, resolver problemas de estreñimiento, y tiene efectos de diurésis y sudoración. A continuación, les enseñaré el método de pérdida de peso con tofu en otoño, un plan de alimentación saludable que te ayudará a perder 10 libras en una semana.
1、Beber antes o durante las comidas
El tofu ejerce constantemente efectos de pérdida de peso durante el proceso de digestión y absorción, por lo que es mejor beberlo durante las comidas. Si quieres usar la sensación de saciedad del tofu para evitar comer en exceso, también puedes beberlo antes de las comidas. El mejor momento para beberlo es de la mañana a la tarde, cuando la cantidad de actividad muscular es alta. Durante la noche, cuando la cantidad de actividad es baja, es fácil acumular grasa, por lo que se debe evitar lo más posible.
2、Observar la situación un mes después de perder peso
Entre los diversos efectos encantadores que ofrece el tofu, el primero que se nota es la mejora de la constipación, y para los que son rápidos, puede verse el efecto al día siguiente. Sin embargo, el efecto clave de pérdida de peso generalmente aparece después de 1-2 meses, y para los más lentos, puede tardar hasta medio año. El tiempo de aparición del efecto de pérdida de peso varía de persona a persona, en resumen, no debes apresurarte, debes esperar un tiempo antes de observar la situación.
3、Beber 1-2 tazas al día, también se puede usar en platos
El tofu no solo se puede beber directamente, también se puede usar en platos. Si quieres lograr el efecto de pérdida de peso, se recomienda beber 1-2 tazas al día. Además, debido a que el tofu suprime la absorción de grasas y azúcares durante el proceso de digestión y absorción, también es una buena idea cocinarlo con otros ingredientes. Sin embargo, ya que el tofu no es completamente sin calorías, aún debes prestar atención a no consumirlo en exceso.
4、Acompañar con alimentos ricos en fibra
Si piensas que el sabor del tofu sin azúcar es un poco monótono, puedes intentar agregar chocolate (chocolate caliente) o harina de soja (o harina de lenteja), batir la fruta y beberla. De hecho, no solo hace que el tofu sea más fácil de beber, sino que también ayuda a mejorar los efectos de la pérdida de peso. Porque durante el proceso de elaboración del tofu, las fibras alimenticias de la soja se desechan. Por lo tanto, al combinarlo con alimentos ricos en fibras como el chocolate o la harina de soja, se puede aumentar la sensación de saciedad, por lo que es menos probable que te sientas hambriento.
