Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
La perte de poids, la perte de poids, la perte de poids peut dire que c'est l'une des choses les plus populaires dans la société actuelle, car les conditions de vie des modernes sont de meilleures, mais le problème de l'obésité est devenu plus fréquent. L'obésité ne peut pas seulement affecter l'image d'une personne, mais aussi plus terrifiant, il peut affecter la vie quotidienne, et il peut également causer de nombreuses maladies, comme les problèmes de haute pression, qui ont beaucoup à voir avec l'obésité.
Par conséquent, si vous êtes également une personne obèse, alors la perte de poids est vraiment une chose très importante pour vous. Alors, dans la vie, y a-t-il des méthodes de perte de poids simples et efficaces? Comment utiliser ces méthodes de perte de poids pour avoir la silhouette la plus mince?La perte de poids est en réalité une chose très simple. Comme une phrase souvent dite sur la radio de perte de poids au menthe:
1 Planifier raisonnablement les trois repas: Le petit-déjeuner doit être copieux, il faut attention à l'alimentation, et on peut également ajouter des produits laitiers et des produits à base de légumineuses riches en protéines. Le déjeuner doit être à moitié plein, et on peut manger des légumes frais, des poissons et de la viande maigre. Le dîner doit être léger et facile à digérer. Ne pas manger de collations nocturnes, car manger des collations nocturnes peut facilement entraîner l'obésité.
2 Le régime alimentaire doit suivre le principe de Aliments essentiels à la perte de poids au menthe Choisir des aliments sains et nutritifs.
3 Développer l'habitude de faire de l'exercice à des heures fixes. Il n'est pas nécessaire d'effectuer des activités physiques intenses, vous pouvez choisir des activités plus轻松的运动，如慢跑、做操。Il est recommandé de s'entraîner pendant environ quarante minutes chaque jour. L'exercice peut augmenter notre consommation corporelle et brûler les graisses.
4. Ne pas utiliser de méthodes de perte de poids irrationnelles, comme le jeûne. Cela peut容易产生暴饮暴食的情况。Il est préférable de développer une habitude régulière de la défécation pour éliminer les toxines dans le corps.
Ces quatre points peuvent être considérés comme de très bonnes méthodes de perte de poids, pour les personnes obèses, si elles peuvent adopter ces quatre points dans la vie quotidienne, alors maintenir une bonne silhouette n'est pas une tâche aussi difficile. Bien sûr, sauf si vous êtes particulièrement gras, très gras, sinon les résultats de la perte de poids sont tout à fait bons.
