Méthodes de perte de poids par le yoga

Le yoga est une forme d'exercice physique et de santé qui a gagné en popularité ces dernières années. À l'origine, le yoga était populaire surtout chez les femmes, mais maintenant, ce n'est pas seulement les femmes qui aiment le yoga, mais aussi les hommes. De plus, il existe de nombreuses variantes de yoga. Beaucoup de femmes enceintes font du yoga avant l'accouchement, on dit que cela est bon pour la santé des femmes enceintes. Bien sûr, en plus de permettre d'entraîner le corps, le yoga peut également aider à maigrir.

La perte de poids par yoga n'est plus un secret. Les personnes qui ont essayé le yoga savent que l'effet de perte de poids par yoga est toujours bon. De plus, le yoga peut également aider à modeler la silhouette du corps pendant le processus de perte de poids, donc il y a de nombreux avantages. Aujourd'hui, je vais partager avec vous les méthodes de perte de poids par yoga.

Les mouvements du yoga sont lents, en utilisant le丹田 pour la respiration abdominale profonde, lorsque la quantité d'oxygène dans le corps est suffisante, en combinant diverses postures de yoga, il peut suffisamment étirer les muscles et les tendons du corps, avoir un bon effet sur la souplesse des os et des muscles. En particulier, les mouvements d'étirement de la colonne vertébrale, en stimulant le système nerveux autonome, promouvant le métabolisme, après une séance, vous aurez une respiration sifflante et vous transpirerez abondamment.

L'effet de perte de poids du yoga n'est pas aussi immédiat et évident que celui des sports d'endurance, mais en pratiquant le yoga de manière continue à long terme, il peut modeler des lignes uniformes du corps, et après un certain temps d'entraînement, vous remarquerez que la zone de la taille et de l'abdomen devient plus large, et la posture est plus harmonieuse.

Le matin, avant le petit-déjeuner, est le meilleur moment pour pratiquer le yoga. Il peut également être pratiqué le soir ou à d'autres heures, mais il est préférable de s'assurer que l'exercice a lieu trois à quatre heures après le repas, de boire beaucoup d'eau, de commencer à pratiquer demi-heure après avoir bu. Généralement, vous pouvez pratiquer des asanas le matin, méditer plus le soir, environ quarante minutes par jour.

Première méthode de perte de poids par yoga : la posture d'extension du thorax en position allongée

1. Allongé sur le dos, ajustez la respiration, détendez-vous.

2. Allongez les pointes des pieds, le centre de gravité est sur les talons.

3. Inspirez, le bassin monte, faites en sorte que le corps forme une ligne droite, les hanches et le thorax s'efforcent de monter.

4. Expirez, la tête s'enfonce vers l'arrière.

5. Fermez les yeux, respirez naturellement, sentez-vous détendu, gardez cette posture pendant 30 secondes à 1 minute.

Rappel : concentrez-vous sur l'abdomen et tout le thorax pendant l'exercice.

Effet : peut traiter les maladies gastro-intestinales, la constipation, l'asthme, la bronchite, les hémorroïdes, le dos voûté, le déséquilibre menstruel, régule l'état raide du coude et de l'épaule, corrige le phénomène de levé des épaules, aide à augmenter la capacité pulmonaire, embellit les lignes du thorax.

Deuxième méthode de perte de poids par yoga : la posture d'extension du thorax en position debout

1. Debout, ajustez la respiration.

2. Expirez, la tête s'enfonce vers l'arrière, respirez naturellement, sentez que la gorge et la tête sont détendues.

3. Inspirez, le bassin monte, imaginez atteindre le bassin avec la tête.

4. Étendez les mains vers l'arrière, les poignets sont complètement détendus et pendus.

Rappel : ajustez le dos et la colonne vertébrale pendant l'exercice, concentrez-vous sur le thorax et la moelle épinière.

Effet : traite la constipation, l'asthme, la bronchite, les spasmes des mains, aide à augmenter la capacité pulmonaire.

C'est ainsi que nous vous avons présenté les méthodes de perte de poids par yoga. Vous pouvez suivre les méthodes ci-dessus après avoir lu. Nous croyons que tant que vous êtes déterminé à le faire, vous obtiendrez de bons résultats. Cependant, bien que l'effet de perte de poids par yoga soit bon, les personnes qui n'ont pas beaucoup de contact avec le yoga ne devraient pas essayer de faire des mouvements difficiles, ce qui pourrait blesser le corps. Il est préférable de faire lentement et progressivement.