晚上吃什么不会胖

对于爱美的女士来说，拥有高挑又苗条的身材，白皙的皮肤，还有樱桃般的小嘴等等，都是她们最美好的愿望。因此很多朋友都会选择通过各种减肥的方法来达到身材苗条的这个境界和标准。但是人并非圣人，总会有嘴馋的时候，尤其是晚上，总想吃一些食物解馋。那么到底晚上吃什么不会胖呢？

减肥是一个非常艰巨的任务，如果中间一个环节出现错误，都会导致减肥任务的失败。例如：摄入了一些高卡路里的食物，缺少体育锻炼等，都会导致减肥失败。但是只要合理安排自己的饮食，同样可以保持苗条的身材。下面给大家介绍一下晚上吃什么不会胖这个问题。

很多朋友晚上会选择不进食以达到减肥的目的，但是偶尔也会有嘴馋的时候。减肥期间晚上能吃什么东西？

晚上吃什么不会胖

对于正在减肥的人，晚上吃不吃往往是一个很难决定的问题。但既要满足自己的食欲，又要达到减肥效果该怎么办？正确合理地安排晚上的饮食吧，减肥不再是一个难题。

晚上吃不胖的食物：

一、富含膳食纤维的食物

膳食纤维具有吸水作用，能够加快肠道的蠕动。同时，膳食纤维经分解之后能够减少胀气，改善便秘。富含膳食纤维的食物。

1、黑面包。黑面包由小麦谷蛋白制成，含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同时能消除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有利于肠道的益生菌生长。

2、燕麦片。燕麦富含营养、热量低，容易产生饱腹感。同时，能在人体内释放一种胰岛素，具有柔和的安眠效果。

3. Pomme de terre. En tant que l'aliment de perte de poids naturel le plus nutritif, il ne contient pas de graisse et de cholestérol, a peu de calories, et est riche en fibres alimentaires.

4. Le riz d'avoine et de courge. La courge a très peu de calories, est riche en fibres alimentaires et en pectine, ce qui donne une bonne sensation de satiété et peut吸附 les déchets métaboliques et les substances cancérigènes nitrosamines dans l'intestin, aidant l'intestin à排毒 pendant le sommeil, et contient également des micro-éléments uniques comme le cobalt, qui peuvent protéger le cœur.

5. Le riz au haricot rouge. Le haricot rouge est riche en nutriments, contient de la protéine, de la carotène, des fibres alimentaires, ainsi que diverses vitamines et minéraux. Une consommation régulière de haricots rouges peut aider à la diurèse et à la rétention d'eau, donc il peut améliorer et prévenir les problèmes de constipation, éviter l'obésité abdominale due à la stagnation des toxines.

Deuxième partie : Fruits riches en vitamines

Les vitamines, en tant que substances organiques minérales nécessaires à la fonction physique normale de l'homme, jouent un rôle de catalyse dans le corps, promouvant la synthèse et la dégradation des graisses afin de contrôler le métabolisme. Une utilisation accrue d'aliments riches en vitamines, en particulier des fruits, est bénéfique pour le métabolisme de l'homme, favorisant la décomposition des graisses.

1. Tomate. La tomate contient une grande quantité de vitamines et de pectine, ainsi qu'une puissante action antioxydante, aidant la peau à résister au vieillissement. Lorsque la lycopène et l'acide citrique agissent de manière spécifique, l'acide citrique peut éliminer les graisses, tandis que le lycopène peut contrôler l'augmentation des cellules graisseuses.

2. Pomme. La pomme est un aliment à faible calorie, qui peut réguler l'intestin, digestif. Manger des pommes peut réduire l'apport calorique du corps, et après avoir été absorbé et digéré en totalité, il reste très peu de déchets, ce qui allège la charge intestinale, permettant aux déchets corporels de s'éliminer complètement, nettoyant le sang.

3. Salade de fruits. Une salade de fruits composée de divers fruits peut mieux atteindre l'effet d'absorption des vitamines. Différentes combinaisons de fruits peuvent rendre les gens plus appétitifs et plus agréables en bouche.

4. Les jus de fruits et légumes. Les jus naturels et verts de fruits et légumes peuvent non seulement rapidement补充水分， mais aussi bien résoudre le problème de la faim, en même temps, les acides fruitiers libérés peuvent relaxer les nerfs. Les pommes vertes, les carottes, les persil, les concombres et d'autres sont de bons matériaux pour faire des jus de fruits et légumes.

Troisième partie : Aliments riches en probiotiques

Les probiotiques peuvent aider le corps à décomposer les graisses stockées, avec un effet amincissant inattendu, en particulier pour les graisses du bas du corps. Une consommation accrue d'aliments riches en probiotiques peut non seulement maigrir, mais aussi promouvoir l'élimination des toxines et renforcer l'immunité intestinale. Comme le yaourt, le fromage à la crème, le lait de soja fermenté.

Précautions à suivre lors de l'alimentation le soir : 1. L'alimentation le soir doit être principalement légère, éviter les aliments sucrés et les aliments frits. 2. La consommation énergétique le soir est inférieure à celle du jour, sinon l'énergie restante sera stockée. 3. La vitesse d'alimentation doit être ralentie, mâcher lentement pour mieux digérer.

Après avoir lu la question précédente sur ce que manger le soir sans prendre de poids, je crois que les dames qui aiment la beauté ont déjà une certaine compréhension. En réalité, pour avoir une silhouette mince, en plus de faire de l'exercice physique, on peut aussi manger des aliments riches en fibres alimentaires et des fruits riches en vitamines, etc. Ces aliments sont non seulement nutritifs, mais aussi faibles en calories, ce qui est approprié pour manger le soir. Mais il faut absolument éviter de manger des aliments sucrés et frits le soir, car cela n'aide pas à maigrir.