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Comment perdre la graisse autour de l'abdomen, beaucoup de gens mangent beaucoup dans la vie quotidienne, mais ne font pas souvent d'exercice, pour les personnes qui travaillent souvent dans un bureau ou qui étudient en position assise, il y a de la graisse autour de l'abdomen, qui augmente lentement jour après jour. Cependant, il est assez facile de perdre du poids autour de l'abdomen, il y a aussi beaucoup de méthodes pour la graisse autour de l'abdomen, donc il est nécessaire de faire de l'exercice pour mieux maigrir.
En raison du manque de temps pour l'exercice, cela peut devenir de plus en plus comme un tour de nage, mais pour les femmes, c'est une grande souffrance. Pour perdre la graisse autour de l'abdomen, beaucoup de gens vont au gymnase ou d'autres endroits pour faire de l'exercice, mais en fait, nous pouvons bien perdre la graisse dans notre vie quotidienne.
Exercice pour affiner la taille : exercice 1 : sit-up non conventionnel. C'est-à-dire tenir la tête avec les mains, lever le haut du corps à un angle de 30 à 60° avec le sol en utilisant la force de l'abdomen, maintenir cette position pendant 5 secondes, puis vous allonger, et répeter ainsi. Répétez cette action 3 séries, 15 fois par série. Exercice 2 : sit-up en angle oblique. C'est-à-dire tenir la tête avec les mains, lever les jambes vers le haut à un angle de 60° avec le sol, lever le haut du corps, toucher le genou gauche avec le coude droit, puis toucher le genou droit avec le coude gauche. Répétez cette action 2 séries, 25 à 30 fois par série. Exercice pour tonifier l'abdomen : Pour l'exercice 1 : flexion latérale avant. Les pieds sont ouverts, légèrement plus large que les épaules, les mains sont étendues horizontalement. Penchez-vous en avant pour toucher la plante du pied droit avec la main gauche, revenez à la position debout, puis penchez-vous en avant pour toucher la plante du pied gauche avec la main droite. Répétez cette action 3 séries, 10 fois par série. Pour l'exercice 2 : flexion latérale. Les pieds sont ouverts, légèrement plus large que les épaules, la barre de fitness est placée sur les épaules, les mains prennent en charge (si vous n'avez pas de barre de fitness, les bras sont placés en superposition et maintenus à la poitrine), le dos est droit. Ensuite, tirez lentement les hanches vers les deux côtés, l'amplitude dépend de la situation personnelle, sans se courber trop fortement pour éviter les blessures. Répétez cette action 3 séries, 20 fois par série. Exercice pour tonifier l'abdomen supérieur : pour l'exercice 1 : lever les jambes en position couchée. Allongé sur le sol, les mains sont placées de chaque côté du corps. Levez les jambes vers le haut, formant un angle de 90° avec le corps. Ensuite, utilisez la force de l'abdomen pour lever le fessier, puis redescendez. Répétez cette action 2 séries, 10 à 15 fois par série.
Voici les méthodes de perte de poids pour la graisse autour de l'abdomen, principalement pour les exercices visant à affiner la taille, à renforcer les muscles abdominaux et à tonifier l'abdomen supérieur. Il est conseillé de faire régulièrement de l'exercice, et il est possible de rester debout pendant demi-heure après avoir mangé, sans s'allonger ou s'asseoir immédiatement après avoir mangé. Les méthodes de perte de poids dans la vie quotidienne sont très efficaces pour beaucoup de personnes avec des excès de graisse autour de l'abdomen, donc vous pouvez les utiliser comme exemple et espérer que cela vous aidera.
