Recettes de perte de poids saines et efficaces

La perte de poids est une chose courante, et il existe de nombreuses méthodes de perte de poids, parmi lesquelles la méthode de perte de poids par l'alimentation est la plus courante. Cette méthode de perte de poids est simple à utiliser et offre une bonne aide pendant la perte de poids. Cependant, il est important de noter que pendant la perte de poids, il faut également prêter attention au choix des aliments, car sinon cela peut représenter une menace sérieuse pour la santé. Quelles sont les recettes de perte de poids saines et efficaces?

De nombreuses femmes, en perdant du poids, suivent des recettes de régime, ce qui permet aux femmes de ne pas s'inquiéter de la sélection des aliments ou de leur association, de sorte qu'elles puissent perdre du poids de manière facile et saine, quels sont les aliments de perte de poids sains et efficaces ?

Recettes de régime amaigrissant saines et efficaces :

1. Petit-déjeuner : un verre de lait de soja, deux tranches de pain complet, un concombre.

Ne pas ajouter de sucre au lait de soja. Le lait de soja sans sucre peut inhiber la production de graisse.

Le pain complet est fait de farine de blé entière, qui n'a pas enlevé la paille extérieure et les graines de blé. La plupart des composants sont des fibres, et ils contiennent également une partie de minéraux et de vitamines, en particulier les vitamines du groupe B. Du point de vue de la perte de poids, manger du pain complet est meilleur que le pain ordinaire, car le pain complet contient plus de fibres que le pain ordinaire de poids égal, et les fibres ne sont pas absorbées par le corps, mais augmentent également la sensation de satiété, ce qui est avantageux pour la perte de poids.

Le concombre, en tant que légume d'accompagnement, a une bonne saveur, et il contient de l'acide propionique, qui peut inhiber la transformation des sucres en graisses.

2. Déjeuner : chou chinois à la sauce de soja, mélange de tofu, sauce vinaigrée de germes de soja, un bol de riz.

Le chou chinois à la sauce de soja est délicieux, il peut absolument être servi avec du riz, et il a également un effet de refroidissement et de détoxication, traitant la constipation, et l'énergie est très basse, vous ne pouvez pas prendre de poids en mangeant.

Le tofu est un aliment de perte de poids riche en nutriments, en minéraux et faible en gras, la richesse en protéines est avantageuse pour renforcer le système immunitaire et augmenter la sensation de satiété, ce qui est avantageux pour la persévérance dans la perte de poids. Il est particulièrement approprié pour les personnes obèses simples. Mélange de tofu avec des tomates, rouge et blanc, goût délicieux, riche en nutriments.

Les germes de soja contiennent une grande quantité d'eau et peu de calories, ils ne sont pas faciles à former des accumulations de graisse sous-cutanée, et une consommation régulière peut aider à la perte de poids.

3. Collation de l'après-midi (optionnelle)

Il est bien de ne pas prendre de collation l'après-midi, mais si vous avez vraiment faim, vous pouvez manger une ou deux tranches de biscuits à la soude, une tranche de pain complet, une poignée de noix ou un verre de lait soja sans sucre entre ces deux repas.

4. Dîner : sauté de courgette, soupe au concombre et à la tomate, mélange de fécule de soja et de concombre, un bol de porridge de haricots rouges.

La courgette régule le métabolisme humain, a des effets de perte de poids et de prévention du cancer.

La soupe au concombre et à la tomate a seulement 8 calories. Le concombre élimine la chaleur et draine l'humidité, la tomate renforce les intestins, élimine les toxines et détoxifie le sang, et a un effet inhibiteur sur diverses bactéries et champignons. Les deux sont combinés pour faire une soupe, boire, qui non seulement a une fonction d'élimination de l'humidité, mais aussi une fonction de renforcement des intestins, est particulièrement appropriée pour traiter l'hydropisie due à la faiblesse du rein et des intestins. Le mélange de fécule de soja et de concombre est frais et croquant, faible en calories et rassasiant, et est sain et délicieux.

Le porridge de haricots rouges peut être consommé comme repas du matin ou du soir, une consommation prolongée peut drainer l'humidité, renforcer les reins et les intestins, et perdre du poids. De plus, essayez de développer l'habitude de ne pas manger de collations du soir. Sinon, même si vous mangez léger pendant la journée, vous perdez tous vos efforts.

Grâce à la présentation ci-dessus, que sont les recettes de régime amaigrissant saines et efficaces ? Nous avons également une bonne compréhension de cela, toutes ces options sont de bonnes choix pour la perte de poids, mais il faut noter que, en mangeant ces aliments de régime, il faut également les manger en quantité modérée, sinon cela pourrait nuire à la santé personnelle, ce qui doit être noté.