Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
De nombreuses filles qui aiment la beauté préfèrent une silhouette mince, mais peuvent ne pas être satisfaites de leur taille. À ce moment-là, la minceur du ventre peut devenir l'objectif de nombreuses personnes. Donc, la minceur du ventre n'est pas aussi difficile que la perte de poids, donc il est nécessaire de suivre la méthode correcte pendant le processus de minceur du ventre pour garantir la santé du corps. Renforcer la constitution pendant le processus de minceur du ventre est très nécessaire, de sorte que la minceur du ventre puisse être réalisée de manière efficace.
Les méthodes de minceur des jambes sont assez délicates, elles nécessitent une persévérance constante. Beaucoup de gens n'ont peut-être pas utilisé la méthode correcte, ce qui a conduit à l'abandon de nombreuses personnes en raison de l'absence d'effet. En réalité, il suffit de passer un peu de temps chaque jour pour s'exercer pour atteindre l'objectif.
1、Renforcement des muscles latéraux du ventre
Asseyez-vous sur une chaise, essayez de faire glisser votre fesse et votre dos contre le dos de la chaise, placez vos mains de chaque côté des poignées, serrez l'abdomen et inspirez vers la droite, tournez jusqu'à votre capacité, puis revenez à l'action initiale après environ 2-3 secondes. Répétez cette action 8-12 fois. Cette action ne nécessite que la force de la hanche, et les autres parties du corps doivent être le plus possible détendues.
2、Mouvement de levée des jambes
Pour cette action, le haut du corps est fixe, il suffit d'utiliser la force des jambes, inspirez d'abord, tournez le bas du corps de 15 degrés vers la droite, puis utilisez la force de la hanche pour lever les jambes vers le haut, rapprocher les cuisses du corps le plus possible, et laissez tomber les jambes après expiration. Répétez cette action environ 5-8 fois.
3、Entraînement des muscles abdominaux
Pour cette action, il est nécessaire de maintenir le bassin fixe, sans suivre le mouvement du haut du corps. Placez les pieds à la largeur des épaules, puis appuyez sur un bâton (ou une brosse) sur les épaules, inspirez d'abord, puis penchez le haut du corps vers la droite en expirant, jusqu'à votre capacité, et répétez cette action alternativement à droite et à gauche environ 10 fois.
4、Exercice avec haltère
Tenez une haltère (ou une bouteille en plastique remplie d'eau) d'une main, et placez l'autre main sur votre hanche (ou pliez-la vers le bassin), penchez le haut du corps dans la direction de la hanche en inspirant et en expirant, et maintenez la partie inférieure du corps fixe sans bouger, surtout évitez de bouger la hanche. Répétez cette action environ 12-20 fois.
Les personnes qui n'ont pas fait d'exercice pendant longtemps risquent de voir leur taille s'élargir. Il est donc recommandé de faire de l'exercice régulièrement pour éliminer l'énergie inutile et réduire la taille. Les méthodes de minceur du ventre mentionnées ci-dessus sont toutes issues de la pratique, donc elles peuvent être utilisées comme référence quotidienne pour mincir. Si vous ressentez des étourdissements en raison de la minceur du ventre, vous devriez ajouter de l'énergie de manière appropriée.
