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Beaucoup de gens ont un abdomen proéminent en raison d'un mauvais mode de vie, alors réduire la taille de l'abdomen est la meilleure option. Il y a beaucoup de méthodes pour réduire la taille de l'abdomen, il est donc important de bien comprendre certaines méthodes pour choisir le bon mode de réduction de la taille de l'abdomen. Les exercices pour réduire la taille de l'abdomen sont nombreux, et les crunches sont très utiles pour réduire la taille de l'abdomen, ce qui en fait une bonne option.
Cependant, pour réduire la taille de l'abdomen, il est nécessaire de le faire pendant une longue période, donc il est nécessaire de persévérer dans les exercices pour réduire la taille de l'abdomen, de sorte que les résultats obtenus soient bons, rendant la perte de poids plus facile.
Exercices pour réduire la taille de l'abdomen :
Première méthode pour réduire la taille de l'abdomen
1. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées et collées, les mains pliées pour soutenir la tête doucement.
2. Utilisez la force des hanches et de l'abdomen pour lever lentement le haut du corps, jusqu'à ce que le haut du corps soit à 30 à 60 degrés par rapport au sol.
3. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis redescendez lentement. Répétez trois ensembles, 15 répétitions par ensemble.
Deuxième méthode pour réduire la taille de l'abdomen
1. Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête. Les épaules, le cou et la tête sont légèrement relevés, la jambe supérieure relevée à 60 degrés par rapport au sol, la jambe inférieure en équilibre avec le sol.
2. Étendez lentement les jambes, vous n'avez pas besoin de les allonger complètement, tant que vous ressentez la contraction des hanches et de l'abdomen. Répétez deux ensembles, 15 répétitions par ensemble.
Troisième méthode pour réduire la taille de l'abdomen
1. Allongez-vous sur le sol, les jambes relevées à 60 degrés par rapport au sol, les mains autour de la tête, le haut du corps relevé.
2. Tournez lentement le haut du corps vers la droite,的同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
3. Tournez le corps vers la gauche à nouveau, et touchez la jambe gauche avec le coude droit. Répétez deux ensembles, 25 répétitions par ensemble.
Quatrième méthode pour réduire la taille de l'abdomen
1.站直，双脚并拢伸直，右手叉腰，左手拿哑铃，自然垂下。
2. Graduellement penchez le corps vers la gauche, faites tomber le bras gauche le plus bas possible, jusqu'à la limite maximale, puis redressez le corps. Faites deux ensembles de chaque côté, 20 répétitions par ensemble.
Par-dessus l'introduction, nous avons une bonne compréhension des exercices pour réduire la taille de l'abdomen, et ces méthodes pour réduire la taille de l'abdomen sont de bonnes options. Cependant, il est important de noter que pendant le processus d'élimination des graisses abdominales, en matière de nourriture, il faut privilégier une alimentation légère, ce qui aidera bien à l'élimination des graisses abdominales.
