Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Avec le développement de la modernité, le niveau de vie des gens s'améliore constamment, et leur corps subit également des changements subtils. Cette méthode de perte de poids rapide pour l'abdomen en est une, car cette méthode de perte de poids rapide pour l'abdomen est relativement facile, économique et rentable, et elle a également un bon effet, c'est ce que tout le monde souhaite obtenir.
En fait, cette méthode de perte de poids rapide pour l'abdomen est également diversifiée dans notre vie quotidienne. Voici quelques informations sur cette méthode de perte de poids rapide pour l'abdomen, j'espère que vous pourrez bien les utiliser.
1 Lever les jambes alternativement
Allongez-vous sur le sol, levez la poitrine, les jambes étendues. La jambe gauche est droite et se tend vers le plafond
Tentez de saisir le talon gauche avec les mains, tout enlevant la jambe droite de 15 cm du sol
Faites cette action. La méthode de respiration est : inspirez profondément et rapidement lorsque vous soulevez les jambes
Basculez d'un côté à l'autre, faites 5 groupes d'exercices sur chaque côté
2 Pedaler en croix
Allongez-vous sur le sol, levez la tête et les épaules, les mains croisées et les paumes du cou
Croisez. Le genou droit est plié et rapproché du thorax, la jambe gauche est levée pour former un angle de 45° avec le sol, tandis que le haut du corps effectue la même action en inspirant
Touchez le genou droit avec le coude gauche, 3 secondes après quoi, faites 5 répétitions de l'autre côté du corps
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3 Lever les jambes au niveau horizontal
Levez les jambes le plus possible pour réduire l'angle avec le plan
Adoptez la méthode de montée rapide et de descente lente, faites 20-40 répétitions par groupe, environ 30 fois par minute
Fréquence, environ 25,1-29,3 calories par minute sont consommées.
4 Soulever les jambes en pente
Placez un banc (ou un autre objet) contre le mur, avec une pente de 20 à 30 degrés, et tenez les mains
Assise sur les bords d'un banc long, puis faire des exercices de levée des jambes, 15-20 répétitions par groupe, fréquence par minute
Environ 20 fois, environ 29,3-33,5 calories par minute sont consommées.
5 Soulever les jambes suspendues
Tendez les jambes le plus possible.
Adoptez le principe de traitement différencié. Pour ceux qui ne peuvent pas terminer, fournissez un soutien, faites 5-10 répétitions par groupe.
Environ 16,7-20,9 calories par minute sont consommées.
Grâce aux connaissances et présentations ci-dessus, je suppose que vous avez une certaine compréhension de cette méthode de perte de poids rapide pour l'abdomen. J'espère également que vous pourrez bénéficier de ces connaissances et que vous ferez plus d'exercices dans votre vie quotidienne. De plus, essayez de vous coucher et de vous réveiller tôt et mangez plus de légumes verts et sains.
