Exercices de perte de poids en bureau

La perte de poids est une chose courante, il y a beaucoup de méthodes de perte de poids. Vous pouvez choisir une méthode adaptée à vous pendant la perte de poids. Cependant, avant de commencer la perte de poids, il est nécessaire de bien comprendre les méthodes de perte de poids. Par conséquent, pour les exercices de perte de poids en bureau, beaucoup de gens ne peuvent pas faire de perte de poids à l'extérieur en raison de leur profession, donc la perte de poids en intérieur peut également être effectuée.

Pour certains employés, ils sont très occupés tous les jours, mais beaucoup de gens sont encore obèses. Par conséquent, pour la perte de poids, les exercices de perte de poids en bureau peuvent également être effectués. Quels sont les exercices de perte de poids en bureau ? Il y a aussi beaucoup de bonnes options.

Exercices de perte de poids en bureau :

Première :

Asseyez-vous sur le siège, le bras gauche est tendu horizontalement et tendu vers l'avant, la paume vers le haut, prenez la main droite pour appuyer doucement vers le bas sur la main gauche, pour former un angle de 90 degrés entre la main et le bras.

Asseyez-vous avec les jambes jointes, pliez les genoux, la jambe supérieure et la jambe inférieure forment un angle de 90 degrés, essayez de ne pas vous appuyer sur le dossier du siège, la fesse arrière doit également être éloignée du dossier du siège, prenez les deux côtés du siège avec les mains à l'envers, tendez les bras, exercez une pression vers le bas, mais essayez de tirer les muscles du dos vers le haut.

Deuxième :

Asseyez-vous avec les jambes jointes, asseyez-vous le plus possible vers l'arrière, le fesse arrière atteint le bas du dos du siège, tendez les bras vers l'avant, croisez les mains avec les paumes face à face et serrez, tirez les bras vers l'avant, penchez la tête vers le bas, étendez les muscles du dos.

Ensuite, tenez les doigts croisés, retournez le palme des mains vers l'avant, tirez davantage les bras vers l'avant, penchez la tête encore une fois, continuez à étirer les muscles du dos vers l'avant.

Troisième :

Pliez les jambes, asseyez-vous légèrement sur les trois tiers du siège, tenez le dos droit, légèrement reculez les bras, croisez les mains derrière le dos et serrez les poings, penchez les omoplates vers l'arrière et vers le bas, ouvrant modérément la cage thoracique, penchez-vous vers l'avant le plus possible, sans vous appuyer en arrière.

Levez les mains serrées vers le haut, maintenez les bras droits, formez un certain angle avec le haut du corps, penchez le haut du corps vers l'avant.

Quatrième :

Asseyez-vous légèrement sur la moitié du siège, pliez la jambe droite, étendez la jambe gauche vers l'avant droit, et appuyez sur le talon, mettez la main gauche sur la cuisse.

Ensuite, penchez légèrement le haut du corps vers l'avant, tendez les bras en diagonale vers le bas en même temps, et continuez à étirer ensemble avec la jambe gauche.

Cinquième :

Asseyez-vous sur les deux tiers du siège, appuyez les mains sur les côtés du siège, tenez le dos droit, ne vous appuyez pas sur le dos du siège, pliez les jambes, poussez la jambe droite vers l'avant, balancer la jambe inférieure, mais maintenir la position des genoux et des cuisses.

Continuez à lever la jambe droite vers le haut, jusqu'à ce que la jambe droite soit tendue horizontalement, appuyez la plante du pied dans la direction de votre corps pour former un angle de 90 degrés, et étirez davantage la jambe droite.

En ce qui concerne les exercices de perte de poids en bureau que nous avons décrits ci-dessus, quels sont-ils ? Ce sont tous de bonnes options. Ces exercices de perte de poids sont très utiles pour éliminer la graisse corporelle, et ils peuvent être effectués en toute sécurité lors du choix, sans aucun dommage pour la santé personnelle.