Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
La perte de poids dans la vie est une chose courante, pour les femmes, c'est une perte de poids constante tous les jours, il y a beaucoup de méthodes de perte de poids, et il faut également noter que la perte de poids ne doit pas être effectuée à la légère, sinon cela peut causer de graves dommages à la santé. Les sports de perte de poids aérobie sont une bonne option, cette méthode de perte de poids est très utile pour la perte de poids, et c'est aussi très simple à utiliser.
Cependant, avant de choisir des sports de perte de poids aérobie, il est également nécessaire de bien comprendre ces sports, de sorte que, lors de la perte de poids, son utilisation peut être effectuée en toute sécurité, et il n'y aura pas trop de menaces pour tous les aspects du corps.
Sports de perte de poids aérobie :
Natation
La natation est une excellente méthode de perte de poids complète, et très efficace pour améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, mais beaucoup de gens ne savent pas nager, alors on peut utiliser la course rapide dans la piscine comme alternative, ce qui est très bon pour augmenter le rythme cardiaque. Cependant, les amis qui savent nager doivent également noter que la natation pour perdre du poids n'est pas une course de natation, il ne faut pas chercher la vitesse, il suffit de atteindre les exigences du rythme cardiaque, en même temps, il faut également veiller à une quantité suffisante d'oxygène.
Vélo
De nos jours, de nombreuses salles de gym ont des vélos de fitness, les conceptions de ces vélos sont très appropriées pour les entraînements aérobie, mais généralement, les salles d'entraînement de vélos sont trop petites, beaucoup de gens trouvent facilement l'oxygène manquant dans la chambre pendant les entraînements précédents, bien que le design de la salle de gym soit destiné à augmenter la température de l'environnement, faire transpirer abondamment les sportifs pour améliorer l'effet de perte de poids. Mais je préconise d'abandonner des pratiques saines en même temps que la perte de poids. Si vous voulez perdre du poids en vélo en extérieur, je recommande d'utiliser un vélo de montagne (seulement avec des limitations de vitesse dans la ville et un environnement pas très bon).
Course (promenade rapide)
La course en extérieur est limitée par l'environnement, choisir un tapis de course est également bon, libérer la main du tapis de course peut augmenter l'utilisation de l'oxygène de 8% et la fréquence cardiaque de 5%, bien sûr, il faut d'abord garantir l'équilibre avant de libérer la main, choisir un tapis de course avec une certaine pente peut améliorer l'effet de perte de poids. En utilisant la méthode d'intervalle sur le tapis de course, on peut s'exercer à haute vitesse pendant un moment, puis passer à un cycle de basse vitesse.
Grâce aux présentations ci-dessus, nous avons une bonne compréhension des sports de perte de poids aérobie, donc lors du choix de tels sports de perte de poids, nous pouvons nous sentir à l'aise, mais il faut noter que, lors de l'utilisation de tels sports, il faut également prendre en compte sa capacité personnelle, certaines personnes ne peuvent pas correspondre, il faut donc s'adapter lentement, sans choisir excessivement.
