Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Pour de nombreuses femmes, la méthode de perte de poids la plus courante est l'utilisation de la diète, les femmes pensent que tant qu'elles ne mangent pas autant, elles peuvent perdre du poids. En réalité, la diète a un grand impact sur l'absorption des nutriments par le corps et représente une certaine menace pour la santé. Si vous voulez perdre du poids en utilisant les cours de fitness pour la perte de poids, les résultats sont bons et le corps ne sera pas blessé.
La qualité de vie s'améliore de plus en plus, de nombreuses personnes ont également des exigences pour les méthodes de perte de poids. Les cours de fitness pour la perte de poids sont une méthode de perte de poids très populaire ces dernières années, car les cours de fitness pour la perte de poids peuvent faire apparaître des courbes corporelles, sans nuire aux parties du corps.
Exercice unFaites des flexions latérales en appui sur le sol, placez les mains sous la tête ou à côté du corps, lever les jambes le plus haut possible pour réduire l'angle avec le tronc, appliquer la méthode de montée rapide et de descente lente, 20-40 répétitions par série, à une fréquence d'environ 30 fois par minute, environ 6-7 calories brûlées par minute.
Exercice deuxFaites des flexions latérales en appui sur le sol, placez les mains sous la tête, les jambes pliées et étendues alternativement, le tronc se rapprochant le plus possible des jambes, 20-40 répétitions par série, fréquence constante, la même quantité d'énergie consommée que l'exercice un.
Exercice troisFaites des flexions latérales en appui sur le sol, inclinez la tête vers le bas d'environ 17 degrés, 20-30 répétitions par série, fréquence constante, environ 8-9 calories brûlées par minute.
Exercice quatreMéthode d'exercice en pente, placer un long fauteuil contre le mur ou un autre objet, avec une pente d'environ 20 à 30 degrés, tenir les bords du fauteuil au-dessus de la tête avec les deux mains, puis faire des exercices de levée des jambes, 15-20 répétitions par série Vers le bas, la fréquence environ 20 fois par minute, environ 7-8 calories brûlées par minute.
Exercice cinqRepos en appui sur le bassin, faire des mouvements de flexion et d'extension des hanches, les bras droits, les mains et le dos, 10-20 répétitions par série, environ 30 répétitions par minute, environ 10-11 calories brûlées par minute.
Exercice sixExercice de suspension des jambes, les jambes doivent être levées le plus haut possible, appliquer le principe de traitement différentiel, donner un coup de pouce si nécessaire, 5-10 répétitions par série, environ 4-5 calories brûlées par minute.
Voici une présentation des informations sur les cours de fitness pour la perte de poids, si vous êtes l'un des membres de la perte de poids, vous pouvez essayer cette méthode, il suffit de suivre les étapes ci-dessus. Il est important de savoir que la perte de poids n'est pas quelque chose qui peut être accompli en quelques jours ou quelques heures, mais nécessite de persévérer pour voir les résultats.
