Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Chaque femme espère avoir une silhouette parfaite, mais l'obésité et la graisse restent. L'été approche, et un grand nombre de personnes qui aiment être belles commencent leur voyage de perte de poids. Mais avec tant de méthodes de perte de poids, comment choisir celle qui vous convient ? Quelles sont les méthodes les plus efficaces de perte de poids ? Les experts croient que la méthode la plus efficace et la plus saine de perte de poids est l'exercice.
Il y a de nombreuses méthodes de perte de poids par l'exercice, et en même temps, vous devez aussi faire attention à l'ajustement de l'alimentation. Le plus important dans la perte de poids par l'exercice est de persévérer. Donc, si vous avez le désir de perdre du poids mais que vous n'agissez pas, il est difficile d'atteindre les résultats d'affinage.
Réduire l'apport calorique : les nutritionnistes croient que, que ce soit la protéine, les carbohydrates ou les graisses que vous contrôlez, en fin de compte, vous réduisez l'apport calorique. Il est déconseillé de perdre du poids trop rapidement, car cela peut être dangereux. Il est à noter que chaque personne doit consommer au moins 1200 calories par jour. Si l'apport calorique est trop faible, vous perdrez de la masse musculaire. Les muscles sont la clé de la consommation de calories et de la promotion du métabolisme dans le corps.
Réduire la consommation de viande de 1 bouchée par jour, perdre 10 livres en 2 mois : les experts indiquent que chaque gramme de graisse contient 9 calories. Comparé à la graisse, les carbohydrates et les protéines contiennent beaucoup moins de calories par gramme, environ 4 calories. Par conséquent, pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de manger moins, vous pouvez remplacer les aliments gras quotidiens par des légumes frais, des fruits et des céréales.
Réduire la quantité de nourriture consommée : pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire d'abandonner les aliments que vous aimez, mais il est important de les contrôler. C'est aussi la méthode de perte de poids la plus efficace. Si vous aimez particulièrement某种食物et en consommez une grande quantité, vous devez être attentif à réduire la quantité de chaque portion. Je recommande aux personnes qui veulent perdre du poids de mettre un balance dans la cuisine et coller une affiche avec un message de rappel pour se souvenir de la poids des aliments qu'ils consomment.
Voici une introduction aux méthodes de perte de poids les plus efficaces. Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devriez vous fixer un plan de perte de poids parfait et vous engager à suivre ce plan, car la perte de poids est un processus progressif, et seul le persévérance peut vous aider à atteindre les meilleurs résultats. Abandonner au milieu du chemin serait un gaspillage de tout le travail accompli.
