7 astuces efficaces pour réduire la taille du petit ventre

Il existe de nombreuses méthodes pour maigrir et elles ne sont pas difficiles. Il suffit que vous soyez attentif à votre alimentation et que vous fassiez beaucoup d'exercice dans les détails de votre vie quotidienne, le petit ventre disparaîtra inévitablement, et ne reviendra pas. Ensuite, l'éditeur présente 7 astuces efficaces pour réduire la taille de la taille.

1, Manger au moins trois fruits et trois onces de légumes par jour

Pour réduire la graisse abdominale, il est indispensable de perdre du poids dans l'ensemble du corps, donc il est nécessaire de contrôler les calories consommées. Manger plus de fruits et de légumes est facile à se sentir rassasié et peut également aider à réduire la forte envie de manger des desserts. De plus, manger plus de aliments riches en fibres peut traiter l'便秘, qui est l'un des principaux facteurs de la gonflement de la petite ceinture.

2, Boire neuf verres d'eau par jour, éviter les boissons gazeuses

Boire un verre d'eau plate, d'eau de miel légère ou d'eau enrichie en fibres avant de manger le petit-déjeuner le matin peut accélérer laperistaltisme intestinal, éliminer les déchets et les métabolites accumulés dans le corps la nuit précédente, et réduire les chances de développer une petite ceinture.Ne pas boire trop d'eau en une heure. Boire trop d'eau dilue le sang dans les vaisseaux sanguins en raison de l'effet d'osmose, ce qui réduit la concentration d'oxygène et de nutriments dans le sang. Pour satisfaire les besoins énergétiques du corps, le cœur doit augmenter son intensité de travail, ce qui augmente la charge sur le cœur. Sur le long terme, cela peut être très néfaste pour la santé. De plus, boire trop d'eau peut entraîner des œdèmes dans les organes internes, en raison de l'expression 'l'eau s'écoule vers le bas', l'eau en excès s'accumule en grande quantité dans la taille et les membres inférieurs, causant des œdèmes dans la taille et les membres inférieurs.De plus, essayez de boire le moins possible de boissons gazeuses et de boissons sucrées, qui peuvent faire gonfler votre abdomen comme un ballon.

3, Éviter les boissons alcoolisées

Que ce soit la bière, le cocktail, le vin ou d'autres formes de boissons alcoolisées, elles peuvent être les principaux facteurs causant la graisse abdominale. Bien que l'alcool ne contienne pas de graisse, il contient beaucoup de calories, et une boisson alcoolisée d'environ 200 ml peut contenir environ 100 kilocalories. L'alcool augmente également le niveau de cortisol dans le corps, une hormone puissante qui est justement le complice de la stockage de graisse dans la petite ceinture.

4, Les flexions du buste

Si vous voulez perdre de la graisse abdominale, vous devez contrôler le rythme, éviter de faire trop de flexions du buste au début, ce qui peut entraîner des douleurs musculaires. Au début, vous pouvez essayer de faire 5 flexions par minute, puis augmenter progressivement jusqu'à environ 30 flexions par minute. Il est important de contrôler la partie du corps qui produit la force, c'est-à-dire la taille, et non les jambes ou les bras.

5, Se tenir droit et bien assis

Maigrir n'est pas toujours aussi difficile que les gens l'imagent. Certains peuvent perdre du gras accumulé dans l'abdomen simplement en corrigeant leur posture assise, en contractant leur ventre et en se redressant. En se rappelant constamment de se redresser, de se contracter, de se tenir droit et de s'asseoir comme une cloche suspendue, même si on ne peut pas toujours le faire, il est possible de perdre 1 ou 2 kilos de graisse superflue sur l'abdomen.

6, Être une personne propre

Laver ses propres vêtements, ne pas les jeter dans la machine à laver, puis s'allonger sur le canapé pour regarder la télévision. Nettoyer la cuisine après le dîner, balayer le sol. Essuyer la table et d'autres meubles, et devenir une personne travaillez et propre. Ces activités ménagères quotidiennes évitent de s'allonger ou de s'asseoir immédiatement après le dîner, empêchent la graisse de s'accumuler dans la petite ceinture, et peuvent également brûler un certain nombre de calories.

7, Faire tourner la hula-hoop

Regarder la télévision en remuant la hula-hoop : chaque kilogramme peut brûler environ 5 grandes calories par heure, par exemple, avec un poids de 45 kg, on peut brûler environ 45 (kg) x 5 grandes calories = 225 calories en une heure, et avec le temps, on deviendra une belle femme avec une taille fine.