Les méthodes de perte de poids après le sevrage

Les femmes sont en surpoids pendant la grossesse et après l'accouchement, certaines peuvent prendre plusieurs dizaines de kilos. Il est difficile de perdre ces dizaines de kilos en un seul coup. En particulier, après l'accouchement, elles sont suffisamment nourries et deviennent encore plus volumineuses. Pour ce type de perte de poids, il faut attendre après le sevrage. Quelles sont les méthodes de perte de poids après le sevrage?

Pourquoi perdre du poids après le sevrage? Parce que pendant la période d'allaitement, il faut nourrir le bébé, si vous perdez du poids à ce moment, cela pourrait affecter la sécrétion du lait. Par conséquent, il est préférable de ne pas perdre du poids pendant la période d'allaitement, et de le faire après le sevrage, de sorte que vous n'avez pas à vous soucier de la situation d'allaitement ou des effets secondaires de la perte de poids.

1. Méthode de perte de poids par course à pied

La course à pied peut accélérer le flux sanguin, avoir un effet sur la santé physique, améliorer la circulation sanguine et éliminer les stases. Marchez pendant 30 minutes le matin ou le soir chaque jour. La course à pied peut brûler efficacement les graisses dans le corps et brûler les graisses par la sueur, ce qui peut également atteindre l'objectif de perte de poids. La course à pied est un sport qui peut perdre du poids et renforcer le corps, mais il est important de persévérer, sinon les résultats ne seront pas évidents.

2. Interdire les jambes croisées à long terme

Les jambes croisées peuvent non seulement entraîner des maladies osseuses ou des lésions musculaires, une déformation de la colonne vertébrale, des douleurs lombaires, mais aussi faire que les graisses s'accumulent过多 sur les hanches, que les tissus graisseux augmentent progressivement, ce qui conduit à la formation de jambes épaisses. Par conséquent, n'asseyez pas les jambes croisées longtemps, ce qui affecte non seulement la santé physique, mais aussi rend les hanches trop grasses.

3. Marcher après les repas

Ne vous asseyez pas immédiatement après avoir mangé, en particulier pour les cadres de bureau qui aiment s'asseoir après avoir mangé. Cela pourrait faire se concentrer les graisses récemment absorbées sur l'abdomen. Les mamans qui viennent de sevrer leur bébé doivent être encore plus vigilantes, car elles ont déjà beaucoup de graisse accumulée pendant cette période. Par conséquent, ne laissez pas la graisse s'accumuler davantage. Marcher après les repas peut empêcher les graisses d'accumuler en excès sur l'abdomen.

4. Masser les parties grasses

Vous pouvez frapper doucement et en continu avec les mains sur les parties grasses pendant les temps libres pour faire chauffer les graisses dans le corps, ce qui permet d'atteindre l'objectif de combustion des graisses. Cette méthode peut être pratiquée avant de se coucher le soir.

5. Maintenez une bonne posture assise

Une bonne posture assise peut non seulement corriger les os déformés, mais aussi prévenir l'accumulation de graisse et de graisse en excès sur l'abdomen.

6. Redressements assis

Faites 30 ou plus de redressements assis par jour, faites-les lentement et de manière ordonnée pour renforcer la capacité de contrôle des muscles abdominaux. En vous levant, il est important de respirer, ce qui permet de renforcer les muscles profonds de l'abdomen en même temps, pour renforcer progressivement la fermeté des muscles droits de l'abdomen et éliminer les graisses en excès autour de l'abdomen. Il est important de persévérer dans les redressements assis, sinon cela pourrait revenir, et tous les efforts précédents seraient perdus.

Les méthodes de perte de poids après la sevrage, nous vous proposons de choisir l'une des méthodes d'exercice de perte de poids ci-dessus, de sorte que cela ne fasse pas de grandes blessures aux femmes. Si vous choisissez des médicaments amaigrissants, il peut y avoir des effets secondaires. La perte de poids n'est pas une chose facile, donc j'espère que tout le monde peut persévérer dans les sports de longue durée pour obtenir des résultats.