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Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Les méthodes courantes de perte de poids incluent la diète et l'exercice. Le plus courant des exercices de perte de poids est la course, la corde à sauter, le cyclisme, l'alpinisme, etc. La course est également une méthode très pratique. Les gens qui courent généralement le matin ne sont pas seulement en mesure de respirer de l'air frais, mais cela aide également à maigrir. Alors, peut-on maigrir en courant le soir ? Parce que certains courent le soir, cette méthode peut-elle maigrir ?
Pour ceux qui veulent maigrir, tant qu'ils trouvent une méthode de perte de poids adaptée à eux, ils peuvent obtenir des résultats évidents. C'est pourquoi la course à pied est devenue une méthode choisie par beaucoup de gens. Certains courent le matin, d'autres le soir. Alors, peut-on maigrir en courant le soir ?
Pourquoi la course à pied nocturne peut-elle maigrir ?
1、la course à pied nocturne peut brûler l'énergie consommée pendant le dîner. Par conséquent, faire de l'exercice de course quelques heures après le dîner peut avoir un excellent effet de perte de poids. En persévérant, on peut être sûr de créer une silhouette parfaite. Mais n'allez pas courir immédiatement après le dîner !
2、la course à pied nocturne peut favoriser un sommeil plus profond, tant que l'intensité de l'exercice est bien maîtrisée, la course à pied nocturne peut également rendre le sommeil plus profond. L'amélioration de la qualité du sommeil aide à accélérer le métabolisme, à排毒 le corps, et est également bénéfique pour la prévention de l'obésité.
Pratiques à suivre pour la course à pied nocturne pour maigrir :
1、ne jamais courir à pleine vitesse, la vitesse de course doit être légèrement plus rapide que la marche rapide;
2、le temps de course doit être légèrement plus long, environ 40 minutes, sans arrêt en milieu de course, mais il faut se souvenir :
3、course après le retour, il faut s'arrêter un moment. Ne pas retourner au sommeil immédiatement.
Peut-on maigrir en marchant après le dîner ? En fait, pour perdre du poids en courant, il suffit de ne pas courir avant ou après les repas et de persévérer longtemps, cela peut avoir un effet de perte de poids. En même temps, il faut également prêter attention aux points mentionnés ci-dessus. Courir est également une méthode, et courir de manière aveugle peut causer des blessures aux patients.
