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Beaucoup de personnes trouvent difficile de maigrir car elles ne savent pas quoi manger ou comment manger pour s'assurer que l'apport calorique quotidien ne soit pas trop élevé. Voici quelques aliments très appropriés pour les périodes de perte de poids qui vous aideront à maigrir rapidement. Voyons maintenant quels sont ces aliments, et parmi eux, il y a même des délices.
1. Flocons d'avoine
Les scientifiques britanniques ont découvert que l'une des méthodes les plus simples et les plus efficaces pour réduire le cholestérol est de manger des flocons d'avoine chaque jour. Les fibres contenus dans les flocons d'avoine peuvent former une gélatine, ce qui peut réduire efficacement l'absorption du cholestérol par l'organisme. De plus, les personnes qui mangent des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner peuvent rester éveillées toute la matinée et manger moins à midi. Lorsque vous choisissez des flocons d'avoine, essayez de choisir ceux qui sont faibles en sucre. Si vous aimez les desserts sucrés, essayez d'ajouter un peu de fruits antioxydants dans les flocons d'avoine, ce qui peut être un double avantage.
2. Crevettes
Les crevettes sont un aliment sain à faible teneur en graisse et riche en protéines, riche en sélénium et en vitamine D, qui est un agent anticancéreux. Les gens pensent généralement que les crevettes ont une teneur élevée en cholestérol, mais en réalité, le cholestérol contenu dans les crevettes ne peut pas augmenter le taux de cholestérol dans le sang humain. Une étude de l'Université Rockefeller montre que manger une petite quantité de crevettes chaque jour peut augmenter le taux de cholestérol 'bon' dans le corps humain. Si vous ne pouvez pas trouver de crevettes fraîches, achetez des crevettes congelées dans le supermarché. Rincer les crevettes avant de les manger peut éliminer 40% du sodium, réduisant ainsi le risque d'augmentation de la pression artérielle.
3. Chocolat noir
Le chocolat noir est riche en flavonoïdes. Les dernières recherches montrent que manger une petite quantité de chocolat noir peut prévenir l'embolie artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque. De plus, manger du chocolat peut libérer des catécholamines dans le sang, ce qui aide à réguler l'humeur. Lorsque vous achetez du chocolat noir, choisissez ceux qui contiennent au moins 60% de poudre de cacao. Si vous pouvez les manger avec des comprimés de calcium, c'est encore mieux.
4. Cerises
Une étude récente de l'Université du Michigan a révélé que manger des cerises peut réduire le cholestérol et le glucose. Une étude de 2006 a également montré que les personnes qui boivent deux grandes tasses de jus de cerises par jour pendant huit jours et qui font de l'exercice régulièrement sont moins susceptibles de ressentir des douleurs musculaires que celles qui boivent de l'eau. En plus de les manger comme fruits, vous pouvez les mettre au congélateur pour en faire une glace saine, et les manger à tout moment.
5. Tomates
Les tomates rouges contiennent une grande quantité de lycopène, ce qui peut aider à réduire le risque de cancer et de maladies cardiaques; tandis que la teneur en lycopène des tomates orange est deux et demi fois plus élevée que celle des tomates rouges. Un verre de jus de tomate orange peut satisfaire les besoins quotidiens en vitamine A.
6. Steak maigre
De nombreux experts en nutrition recommandent de manger moins de viande rouge, mais le boeuf devrait être une exception. Le boeuf est riche en protéines, en fer et en vitamines du groupe B, et le plus nutritif est la viande des vaches nourries à l'herbe, avec une grande quantité de viande maigre. Ajouter un peu de poivre de Sichuan et d'autres épices pendant la préparation du boeuf peut réduire considérablement les substances cancérigènes générées par la haute température.
7. Curry
La curcumine dans le curry est un antioxydant qui peut inhiber la croissance des tumeurs dans le corps humain et éliminer les cellules cancéreuses. En mangeant du curry avec des chou-fleur, du chou chinois, etc., la capacité anticancéreuse de la curcumine peut être grandement renforcée.
8. Amandes
Les amandes sont riches en vitamine B6 et en cuivre, ce qui peut renforcer l'énergie corporelle. Des études montrent que manger une grande poignée d'amandes chaque jour peut aider à réduire le taux de cholestérol. Achetez des noix en coque sans sucre. Pendant le processus d'épluchage, vous pouvez très clairement comprendre combien vous avez mangé, ce qui rend difficile de dépasser la dose recommandée.
