Comment maigrir

Avec le changement de la structure alimentaire des gens, le niveau de nutrition a considérablement augmenté par rapport à avant, ce qui a également conduit à une augmentation de la masse corporelle des gens. Au cours des dernières années, avec l'immersion de l'idée de conservation de la santé dans le cœur des gens, les gens ont ressenti les dangers de l'excès de poids, qui n'affecte pas seulement l'image extérieure, mais aussi pose une grande charge sur les organes internes. Par conséquent, comment maigrir est devenu un sujet de discussion commun. Face à la graisse en excès sur le corps, la perte de poids est une urgence.

Actuellement, il existe de nombreuses méthodes de perte de poids, parmi lesquelles la méthode de perte de poids par médicament est l'une des méthodes les plus anciennes, et elle est quelque peu nocive pour le corps. Plus tard, sont apparus des méthodes de perte de poids par massage des points d'acupuncture, par acupuncture, par exercice, etc. Alors, comment maigrir? Quelle méthode est la plus adaptée à vous? Voici une méthode que je vais vous présenter.

Premièrement. Buvez un verre d'eau ou de jus maison avant chaque repas - surtout avant un dîner copieux ou un repas à l'extérieur. Parce que vous pourriez être attiré par les délices culinaires et manger trop. Boire de l'eau avant le repas peut augmenter votre sensation de satiété, thereby naturellement inhibant votre appétit. De plus, assurez-vous de boire 8 verres d'eau par jour. "Boire suffisamment d'eau est la clé du succès de la perte de poids", disent les experts en nutrition.

Deuxième. Mangez intelligemment, mais pas moins. La méthode de perte de poids par jeûne est en réalité inutile pour la perte de poids. Parce que lorsque vous réduisez votre apport alimentaire, la vitesse du métabolisme diminue également, ce qui réduit la quantité de chaleur brûlée dans le corps, entraînant ainsi l'échec de la perte de poids. Le plan de perte de poids correct devrait être de changer la structure de l'alimentation, manger plus de légumes et de fruits, ainsi que de réduire l'apport calorique, mais sans changer la vitesse du métabolisme dans le corps, ce qui permet de réussir la perte de poids. En plus de manger plus de légumes et de fruits, vous devriez manger une grande quantité de aliments riches en fibres jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Cela est favorable à la peristaltisme intestinal. "Les fibres sont des aliments à faible teneur en calories et peuvent également vous faire vous sentir rassasié. De plus, la plupart des fibres sont très utiles pour réduire votre taux de cholestérol", explique l'expert nutritionniste Rong Rui Mei.

Adoptez la méthode de perte de poids du petit-déjeuner riche en protéines et en fibres. Mangez du poudre de protéines et de fibres de santé au petit-déjeuner, puis ajoutez du lait et des œufs, ce qui peut maintenir votre glycémie stable et empêcher votre appétit de devenir trop intense. Cela peut éviter de manger trop par faim.

Commencez à préparer un journal alimentaire et d'exercice. Notez ce que vous mangez chaque jour, combien vous mangez, ainsi que les détails de vos activités de conditionnement physique. Ne vous rendez pas compte de boire des boissons. De cette manière, vous pouvez trouver les mauvaises habitudes alimentaires dans votre journal, afin de les corriger à l'avenir.

Lorsque vous faites vos courses au supermarché, examinez attentivement les étiquettes des aliments. Lorsque vous regardez attentivement les étiquettes, vous pourriez découvrir que les aliments marqués comme dépourvus de matières grasses peuvent contenir une grande quantité de sucre. Ce point doit être particulièrement pris en compte. De plus, vous devez également noter la teneur en matières grasses indiquée sur les aliments, les experts recommandent : la quantité de matières grasses dans votre apport calorique quotidien devrait être inférieure à 30%.

Mettez en œuvre la méthode de perte de poids par le bouillon. Essayez de boire un bouillon de poisson ou un bouillon de tomate relativement léger à votre repas du midi ou du soir. Les études montrent que boire un bol de bouillon avant chaque repas aide à la perte de poids. Parce que le bouillon vous fait sentir rassasié sans prendre de poids, et est riche en nutriments. Essayez la méthode de perte de poids en buvant un bol de bouillon avant chaque repas, vous recevrez des résultats inattendus.

Préparez-vous à bien garnir votre réfrigérateur de produits sains. Préparez-vous à l'avance des légumes frais et des fruits avant que vous ne soyez affamé, nettoyez-les, épluchez-les, coupez-les. Pulvériser un peu de citron sur les pommes peut empêcher les pommes de变色 en raison d'une conservation trop longue. Mettez ces légumes dans des contenants en verre transparent et rangez-les au réfrigérateur pour une utilisation à tout moment.

Adoptez la méthode de perte de poids par la consommation lente. Ne mangez pas trop vite à chaque repas, mangez lentement chaque plat sur votre plateau, mangez avec une extrême lenteur, de préférence 30 fois environ pour chaque bouchée. Les études montrent que mâcher lentement aide à la perte de poids. Ne vous découragez pas parce que votre vitesse de perte de poids est trop lente. Ne vous pesez pas toute la journée, concentrez-vous sur les changements positifs que vous apportez à votre mode de vie : voyez, vous êtes beaucoup plus en bonne santé que以前, votre teint est meilleur, vous avez plus d'énergie.

Présentation d'une méthode de perte de poids qui ne consiste pas simplement en une restriction alimentaire et en une activité physique, cette méthode de perte de poids ne nécessite pas de souffrir trop, mais il faut mettre la délicatesse en priorité. La perte de poids est un processus progressif, ne cherchez pas à vous précipiter, une perte de poids simple par restriction alimentaire peut endommager les fonctions gastro-intestinales, ce qui est néfaste pour le corps. Grâce à cette méthode de perte de poids, vous pouvez perdre du gras, tout en maintenant une bonne teinture.