Peut-on boire du lait pour maigrir ?

La perte de poids est un sujet commun aux femmes, généralement, les personnes qui veulent perdre du poids sont des femmes, les femmes ne sont jamais satisfaites de leur silhouette, elles veulent perdre du poids par de nombreux moyens, beaucoup ont l'habitude de boire du lait, mais elles sentent aussi que le lait contient beaucoup de nutriments, si elles boivent du lait régulièrement, elles ne pourront pas perdre de poids, aujourd'hui, nous allons résoudre le doute de nombreuses personnes sur la question de savoir s'ils peuvent boire du lait pour perdre du poids.

Nous savons tous que le lait est très nutritif, mais peuvent-ils boire du lait les personnes qui veulent maigrir ? Beaucoup de gens ont peur que le lait augmenterait leur poids s'ils en boivent souvent. Alors, peut-on boire du lait pour maigrir ? Aujourd'hui, nous allons voir si les personnes qui veulent maigrir peuvent boire du lait et si le lait a un effet sur la perte de poids.

Le Dr Michael B. Zemel de l'École de nutrition de l'Université du Tennessee dit : "Seulement lorsque vous avez suffisamment de calcium dans votre corps, pouvez-vous brûler les graisses rapidement." Le Dr Zemel a passé 20 ans à étudier la relation entre les produits laitiers et le poids. Dès il y a 10 ans, le Dr Zemel a réalisé une expérience : il a fait boire deux tasses de yaourt par jour à un groupe d'hommes souffrant d'hypertension artérielle, et non seulement leur tension artérielle a diminué, mais leur poids moyen a également diminué de 11 livres.

Comment ce miracle s'est-il produit ? En fait, lorsque le contenu de calcium dans votre corps est faible, une hormone appelée "Calcitriol" est sécrétée, qui favorise la formation et le stockage des graisses. Si vous consommez des produits laitiers riches en calcium, cette hormone est inhibée, la quantité de graisse générée par votre corps diminue et la vitesse de combustion des graisses augmente ; en particulier, le calcium peut inhiber la formation d'une hormone liée à la accumulation de graisse abdominale.

Les résultats de la recherche du Dr Zemel montrent que le calcium absorbé par les produits laitiers est deux fois plus efficace que celui absorbé par d'autres moyens, car le lait contient des acides aminés qui favorisent la croissance musculaire. En règle générale, le tiers de votre perte de poids est dû à la masse musculaire. Les acides aminés aident à la formation des muscles, et après avoir consommé des produits laitiers, vous pouvez perdre plus de graisse que de muscle. Comparé à une réduction simple des calories, vous pouvez perdre deux fois plus de poids et de graisse.

Bien sûr, ne dépendre que de la boisson au lait pour la perte de poids n'est pas une solution définitive. Le maintien d'une alimentation à faible calorie et de l'exercice physique reste la vérité immuable de la perte de poids.

Combien de produits laitiers devons-nous consommer chaque jour?

Les experts en nutrition nous rappellent souvent que nous devons consommer 1000 à 1200 milligrammes de calcium par jour. Mais Jana Klauer, médecin du poids de Manhattan, indique : le calcium que le corps peut absorber à chaque fois n'est que de 500 milligrammes, donc il est préférable de ne pas consommer la dose quotidienne en une seule fois, mais de la diviser en trois portions.

Il est facile d'inclure les produits laitiers dans votre alimentation. Klauer recommande de manger des aliments riches en protéines et des produits laitiers pour le petit-déjeuner, par exemple, des œufs frits avec environ 40 grammes de fromage sec (contenant 300 milligrammes de calcium) ou une tasse de yaourt entier naturel (contenant de 400 à 450 milligrammes de calcium); une autre option est une tasse de bouillie d'avoine à faible teneur en matières grasses et riche en fibres, avec 200 grammes de lait (contenant 300 milligrammes de calcium). Lorsque vous avez envie de grignoter l'après-midi, buvez une tasse de yaourt ou 30 à 60 grammes de fromage (contenant de 300 à 400 milligrammes de calcium). Le soir, terminez la journée avec une tasse de lait allégé de 200 grammes pour une journée parfaite de perte de poids.

Maintenant, tout le monde devrait avoir une réponse à la question de savoir si l'on peut boire du lait pour maigrir. Les personnes qui maigrissent peuvent également boire du lait. Ne vous abstenez pas de boire du lait pour maigrir et essayez d'autres produits laitiers, car les produits laitiers nous fournissent suffisamment de calcium. Le lait peut également nous aider à maigrir efficacement, donc ne vous inquiétez plus et buvez du lait pour maigrir en toute confiance.