Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Marcher sur le tapis de course pendant 30 minutes est une activité aérobie, qui peut promouvoir la combustion des graisses dans le corps, ce qui est très utile pour la perte de poids. Mais, avec cette méthode et 30 minutes d'entraînement, l'effet de perte de poids n'est pas évident. Pendant la perte de poids, il est nécessaire de garantir que la consommation d'énergie est supérieure à l'absorption, en même temps, il est nécessaire de noter le temps d'exercice et l'alimentation, de sorte que cela puisse jouer un rôle dans la perte de poids.
1. Durée de l'entraînement : une activité aérobie supérieure à 30 minutes aide à accélérer la combustion des graisses, ce qui est plus efficace pour la perte de poids. D'autres activités aérobies, telles que la natation, l'alpinisme, la course à pied, etc., mais aussi sans faire trop d'exercices, pour éviter des dommages à la santé physique, comme les blessures aux genoux, il est nécessaire de choisir des projets de sport à faible charge sur les genoux;
2. En matière de régime alimentaire : pendant la période de perte de poids, il est nécessaire de manger de manière raisonnable, sans excès de nourriture, sans manger des aliments riches en graisses et en sucres, et de manger davantage de fibres alimentaires. Ne mangez pas trop de nourriture, sinon cela pourrait entraîner un déséquilibre nutritionnel dans le corps, ce qui pourrait affecter la santé physique.
Ainsi, la collaboration entre l'exercice physique et l'alimentation est nécessaire, et il est important de persévérer sur le long terme, ce qui est très utile pour la perte de poids. Il est nécessaire d'éviter de chercher à court terme, car cela pourrait entraîner des dommages aux articulations des tissus, ce qui ne permettrait pas d'atteindre l'objectif de perte de poids et pourrait nuire à la santé physique.
