Les méthodes de perte de poids adaptées à l'hiver

Beaucoup de gens veulent maigrir en hiver, parce que beaucoup de femmes pensent que pendant l'hiver, en raison de la prise de calories plus élevée, si elles ne font pas de perte de poids, les calories se transformeront en graisse. En fait, il existe des méthodes de perte de poids adaptées à l'hiver, mais il faut persévérer pour voir des résultats, sinon ce que vous avez fait jusqu'à présent sera gaspillé.

Pour ceux qui veulent maigrir en hiver, la nourriture est la meilleure méthode, en plus de la nourriture, l'exercice est également très important. En hiver, vous pouvez aller dans certaines piscines intérieures pour nager, car la nage brûle beaucoup de calories.

Compléter l'apport en vitamines

Vitamine C La participation à la synthèse du collagène et à l'élimination des radicaux libres joue un rôle déterminant dans la maintenance de la santé cardiovasculaire. En hiver, bien que les légumes et les fruits frais de saison ne soient pas aussi nombreux que dans d'autres saisons, il est nécessaire de maintenir l'habitude de manger beaucoup de légumes et de fruits, et de补充维生素.

Nageons !

Nager pendant 30 minutes peut brûler 1100 calories. En hiver, il y a peu de monde dans les piscines intérieures, l'environnement est bon, et il y a peut-être des promotions. Lorsque tout le monde court dans les pistes de ski pour attendre les remontées mécaniques, pourquoi ne pas nager ?

Astuce : Recette de nutrition sans graisse

Igne de sucre

Recette : 1 kg d'igname, 3/4 tasse de sucre rock, 5 à 6 tasses d'eau.

Méthode de fabrication : épluchez l'igname et coupez-la en cubes, ajoutez du sucre rock et de l'eau, portez à ébullition à feu vif, puis réduisez le feu et faites cuire environ 40 minutes.

Effets : renforcer le foie, éliminer l'humidité, renforcer les poumons, et renforcer le Qi.

L'igname a la fonction de 'renforcer l'ouïe et l'œil', 'éviter la faim et prolonger la vie', et 'rétablir les fonctions physiologiques', ce qui est appelé 'médicament alimentaire' en médecine traditionnelle chinoise.

L'igname contient une grande quantité de protéines et de multiples vitamines. La diosgenine qu'elle contient est une substance importante pour la synthèse des hormones sexuelles féminines, ayant des effets de nourrir l'essence et de renforcer la vitalité, d'accroître le métabolisme; et les mucopolysaccharides et les enzymes digestives contenus dans les tubercules frais peuvent prévenir la déposition des graisses dans les vaisseaux sanguins, aider à la digestion et à l'absorption intestinales. L'igname est riche en fibres, à haute nutrition et faible en calories, et il est facile de se sentir rassasié après en manger, contrôlant ainsi l'appétit. L'igname peut également être utilisé pour faire de la soupe ou de la boisson alcoolisée.

Soupe d'apple

Recette : 2 apples, 1 kg de viande maigre, 4 figues, 5 qian d'amandes du sud, 3 qian d'amandes du nord, 3 qian de blanc de manteau.

Méthode de fabrication : épluchez l'apple et coupez-la en deux, coupez également la figue en deux, coupez la viande maigre en morceaux, puis plongez-les dans l'eau bouillante pour éliminer le sang. Mettez de l'eau dans la casserole, portez à ébullition, puis ajoutez l'apple, la viande maigre, la figue et les amandes du sud et du nord, faites bouillir à feu vif pendant 20 minutes d'abord, puis à feu doux pendant 2 heures.

Effets : renforcer l'estomac et le intestin, éliminer la sécheresse et l'humidité, et nourrir la peau.

Lait

Remplacez le lait écrémé par de l'eau et buvez-le lorsque vous avez soif. Il a la fonction de désaltérer, de satiété, de renforcer les os et de rafraîchir la peau.

C'est ainsi que nous vous avons présenté des méthodes de perte de poids adaptées à l'hiver, nous espérons que vous serez plus informés à ce sujet après avoir lu cela. Maigrir en hiver n'est pas une tâche facile, car il faut que le corps ait suffisamment d'énergie, mais aussi éviter que l'énergie ne soit trop en surplus, sinon cela pourrait entraîner la production de graisse et une augmentation du poids.