Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Beaucoup de gens veulent atteindre rapidement un effet de perte de poids et veulent atteindre cet objectif par la restriction alimentaire, mais cette affirmation a été vérifiée par les experts comme étant incorrecte. Manger un repas de midi est en fait très important pour maintenir les activités physiologiques normales d'une personne. Chaque personne a besoin de dépenser une grande quantité d'énergie pendant la journée, et si le repas de midi ne peut pas fournir suffisamment d'énergie, cela peut affecter les activités normales de la personne et entraîner une carence en nutriments.
Ne pas manger de repas de midi peut entraîner une mauvaise absorption des nutriments, des maladies gastro-intestinales, et il peut y avoir un risque de suralimentation ou de consommation excessive de nourriture au dîner, ce qui est contre-productif pour la perte de poids. C'est pourquoi manger un repas de midi est extrêmement important.
Les fonctions corporelles fonctionnent constamment, et les besoins en calories et en énergie pendant la journée sont standardisés. Ne pas manger de repas de midi peut facilement entraîner une consommation accrue de calories pour le dîner. Après le dîner, le corps n'a presque pas de mouvement, ce qui facilite la accumulation de graisse dans le corps, ce qui rend plus facile la déposition de cholestérol et de lipoprotéines dans les parois des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne la rigidité des vaisseaux sanguins et ensuite l'obésité.
L'apport en repas de midi doit être équilibré en nutriments pour répondre aux besoins nutritionnels du corps. En termes de choix, il peut être plus diversifié. Les aliments principaux peuvent être du riz, des steaks, des pâtes, etc.; les aliments secondaires peuvent inclure des produits riches en protéines tels que les poissons, les œufs, les produits laitiers, les viandes maigres, ainsi qu'une supplémentation en légumes frais.
Outre l'apport en céréales, l'apport en graisses est également important pour le repas de midi. Privilégiez les huiles végétales (comme l'huile d'olive, l'huile de colza, l'huile de tournesol, etc.) plutôt que les graisses animales, et évitez les méthodes de cuisson comme la friture, la friture ou le barbecue.
La perte de poids nécessite un repas de midi, mais il est possible de contrôler la quantité d'huile et de sel utilisés, ainsi qu'une combinaison équilibrée de nutriments. Manger plus de légumes et de fruits, et se sentir à peu près à 80% de satiété. La perte de poids nécessite de la détermination et de la persévérance, les méthodes rapides sont dommageables pour le corps, et suivre une perte de poids normale permet de maintenir une bonne silhouette sans récidive.
