Le dîner nutritionnel pour maigrir

En règle générale, le dîner est le repas que nous ignorons le plus facilement dans les trois repas quotidiens. Pour de nombreuses femmes qui veulent maigrir et se tonifier, le dîner ne leur cause pas seulement des maux de tête, mais elles ont aussi peur de manger un dîner non sain, ce qui pourrait déformer et altérer leur silhouette. Alors, quelle est la recette du dîner nutritionnel pour maigrir? Comment pouvons-nous savourer le goût des aliments tout en maigrissant avec succès?

En réalité, l'importance du dîner n'est pas moindre que celle du petit-déjeuner et du déjeuner. Par conséquent, si vous ne mangez pas de dîner pour maigrir avec succès, cela ne ferait que des effets secondaires, et vous ne gagneriez rien en perdant. Les dommages que cela peut causer à notre corps sont inestimables. Alors, comment préparer un dîner nutritionnel pour maigrir?

Le dîner nutritionnel pour maigrir

1、L'épaule de légumes fermentés

Ingrédients : 3 fanes de soja, 300 grammes de chou chinois vert, quelques fanes de soja, quelques champignons cuits à la vapeur, sel, huile légère, exhausteur de goût selon goût.

Méthode de préparation : ① Faites blanchir le chou chinois dans une casserole d'eau bouillante, retirez l'eau, hachez-le finement, coupez les fanes de soja en quatre parts, faites cuire les champignons à la vapeur dans une casserole d'eau bouillante, retirez-les et coupez-les en tranches. ② Mettez le chou chinois, les champignons et les fanes de soja dans un grand bol, ajoutez un peu de sel, un peu d'huile et de l'exhausteur de goût, mélangez bien pour faire la garniture. ③ Étalez les fanes de soja, mettez une quantité appropriée de garniture végétale (mettez également les bords des fanes de soja), roulez-les pour former des tranches et les mettre dans un plat, cuire à la vapeur avec un feu vif pendant environ 5 minutes.

2, Salade de trois tranches

Ingrédients : 100 grammes de cuisses de porc cuites, 75 grammes de poulet cuit, 50 grammes d'omelette d'oeufs, 150 grammes de concombre ou de cœur de chou blanc, 25 grammes de haricots de mer. Pâte de garlic, sauce soja, vinaigre, huile de sésame, exhausteur de goût selon goût.

Méthode de préparation : ① Coupez les cuisses de porc cuites, le poulet cuit, les omelettes d'oeufs, le concombre en tranches, mettez-les tous dans un plat, saupoudrez de haricots de mer. ② Mélangez de la sauce soja, du vinaigre, de la pâte de garlic, de l'exhausteur de goût et de l'huile de sésame, et versez le tout sur le dessus. Mélangez à la demande avant de manger.

3, Épinards sautés avec des tranches de poulet

Ingrédients : 200 grammes d'épinards, 100 grammes de poulet de chair, 150 grammes de fécule de maïs sèche. Sel, exhausteur de goût, vin de cuisine, sauce soja, fines tranches d'ail, fines tranches de gingembre selon goût.

Méthode de préparation : ① Lavez les épinards à la vapeur, laissez-les tremper dans l'eau pendant 30 minutes, retirez-les et coupez-les en tranches de 2 cm de long pour réserver. ② Faites des tranches de poulet, ajoutez du sel, de l'exhausteur de goût et de la fécule de maïs, mélangez-les bien, faites chauffer l'huile dans une poêle, faites sauter les tranches de poulet jusqu'à ce qu'elles soient cuites, puis retirez l'huile. ③ Faites chauffer la poêle une deuxième fois, ajoutez une petite quantité d'huile, ajoutez de l'ail, du gingembre, du vin de cuisine, du soja, faites sauter quelques instants, puis ajoutez les tranches de poulet et les épinards, faites sauter quelques instants.

4, Épinards sautés

Ingrédients : 250 grammes de champignons frais, 50 grammes de champignons de shiitake. Une petite quantité de sel, sucre, huile végétale, fécule de maïs selon goût.

Méthode de préparation : ① Faites tremper les champignons dans de l'eau bouillante pendant 30 minutes, retirez-les, épongez l'eau, retirez les tiges, lavez-les et réservez l'eau de trempe des champignons. ② Faites chauffer l'huile dans une poêle, faites sauter les champignons pendant 1 minute, puis ajoutez les champignons, l'eau de champignon, l'eau de trempe des champignons, sel, exhausteur de goût, sucre, laissez mijoter jusqu'à ce que la sauce soit légèrement ouverte, ajoutez de l'exhausteur de goût pour assaisonner et lier la sauce avec de la fécule de maïs. Ce plat est distinctement noir et blanc, avec une belle couleur et un bon goût.

5, Concombre avec des haricots de mer

Ingrédients : 500 grammes de concombre, 25 grammes de haricots de mer. Une petite quantité d'huile de sésame, sel selon goût.

Méthode de préparation : ① Coupez 500 grammes de concombre en tranches de 4 cm de long, épluchées et dénoyautées, en tranches de la taille d'une cuillère à soupe, et saupoudrez d'un peu de sel. Laissez reposer pendant 10 minutes, rincez à l'eau froide, épongez l'eau, et servez dans un plat. ② Prenez 25 grammes de haricots de mer. Mettez-les dans un petit bol, versez un peu d'eau, cuisez-les à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres, ajoutez une petite quantité d'huile de sésame, de sel, mélangez bien et versez le tout sur le concombre. Le concombre est croquant et les haricots de mer sont frais.

La plupart des recettes de repas du soir pour la perte de poids en matière de nutrition ne sont pas complexes à préparer, et elles sont également délicieuses et savoureuses à manger. Cependant, elles contiennent moins de graisse et de calories, donc ces repas du soir sont très sains et satiétiques. Les femmes qui veulent maigrir peuvent essayer de préparer ces plats selon les méthodes de recettes décrites ci-dessus, et elles trouveront peut-être des surprises inattendues.