Yoga amincissant et minceur pour la taille

L'été est déjà arrivé discrètement, et c'est vraiment une saison où beaucoup de gens sont heureux, mais beaucoup d'autres sont en train de souffrir. C'est ce que l'on dit des personnes obèses : voir leur silhouette, voir leur taille de tonnelet, elles n'ont aucune confiance en elles-mêmes. Même sous le soleil brûlant, elles ne peuvent pas brûler leur passion pour la vie. Alors, faites-vous une idée des méthodes de yoga pour maigrir et affiner la taille.

C'est déjà l'été maintenant, osez-vous montrer votre silhouette ? Allez nager avec vos amis, osez-vous porter un maillot de bain sexy ? Beaucoup de gens répondent par la négative, ils n'ont pas confiance en leur silhouette, alors apprenez rapidement aujourd'hui des méthodes de yoga amincissant et minceur pour la taille.

Yoga amincissant et minceur pour la taille

Première étape :

Assise en position de trône, les genoux à genoux, les talons séparés et ouverts, l'ischion assis entre les jambes, les mains tendues vers l'arrière, placées derrière les pieds, respirez naturellement, ouverte les épaules, maintenez pendant 10 secondes.

Points à retenir :

Relâchez les épaules lorsque vous êtes assis, maintenez la colonne vertébrale droite, cela peut réduire la pression sur les jambes, prévenir les engourdissements des jambes, et en même temps, éliminer l'excès de graisse sur le corps et les jambes, jouer un rôle de minceur.

Deuxième étape :

expirez légèrement, penchez-vous en avant le buste, inspirez lentement, avancer le torse, reculer le dos et incliner la tête en arrière en même temps, croisez les mains et tirez vers l'arrière, maintenez pendant 10 secondes.

Points à retenir :

Cette étape stimule l'abdomen. Lorsque le torse est avancé et le dos est reculé, ils doivent être faits ensemble, sans être séparés. Cette étape peut soulager les symptômes de la constipation et de la mauvaise digestion, et a également un certain effet sur la sculpture du dos et l'élimination des graisses des jambes.

Troisième étape :

La position des jambes reste pratiquement inchangée, principalement l'ischion doit être placé sur le mollet, le coude gauche fléchi, la main droite placée à l'arrière, fléchissez l'épaule droite vers le haut, maintenez pendant 10 secondes.

Points à retenir :

La main arrière doit être fermement collée à la colonne vertébrale, les doigts de la main droite vers le haut.

Quatrième étape :

Bendez le coude gauche et placez-le sur l'épaule gauche à partir de la tête, essayez de toucher les doigts de la main droite avec la main gauche le plus possible, les doigts des deux mains se croisent, regardez l'avant, maintenez pendant 10 secondes.

Points à retenir :

Lorsque vous êtes immobile, les mains doivent être fermement entrelacées, la tête et le cou droits, la colonne vertébrale droite.

Cinquième étape :

Vous pouvez saisir une serviette avec vos mains, l'étirer en haut et en bas sur le dos, en même temps, tirez le dos et les épaules vers l'arrière, maintenez pendant 10 secondes.

Points à retenir :

Cette étape est en fait destinée à ceux qui ont les doigts des mains croisés sur le dos à l'étape précédente. Si vous trouvez cela difficile, vous pouvez choisir de saisir les deux extrémités d'une serviette et de tirer le dos et le cou des deux côtés, ce qui joue un bon rôle de beauté du dos.

Sixième étape :

Étendez les mains vers l'avant, fléchissez les coudes, les doigts vers le haut, placez doucement le coude gauche sur le coude droit, enveloppez l'avant-bras gauche autour de l'avant-bras droit, essayez de faire une prière avec les mains le plus possible, maintenez pendant 10 secondes.

Points à retenir :

Essayez de maintenir une respiration équilibrée, les bras ne doivent pas être trop raides. Cette étape vise à rendre les poignets, les articulations du coude et des épaules flexibles, et à renforcer la force des bras, éliminer la graisse des poignets.

Les méthodes de yoga amincissant et minceur pour la taille que nous présentons aujourd'hui sont toutes très simples. Ce qui est le plus important, c'est que tout le monde puisse persévérer. Pratiquer le yoga régulièrement est très bon pour notre corps, en particulier pour perdre du poids. Pour ceux qui ne sont pas satisfaits de leur abdomen, suivez rapidement les mouvements de yoga que nous présentons aujourd'hui. Je suis sûr que vous serez la plus belle cette été.