L'exercice de perte de poids après l'accouchement

Beaucoup de mamans qui ont accouché de leur bébé sont gravement déformées et très obèses, donc faire des exercices après l'accouchement est très approprié pour les bébés qui viennent de naître. Vous pouvez faire des exercices de gymnastique, réduire la fatigue et aider à la récupération musculaire des muscles abdominaux plus rapidement, accélérer la forme physique esthétique avant la grossesse, et la principale cause de l'obésité est le changement des hormones et du métabolisme après la grossesse.

Dans la vie quotidienne, nous pouvons nous concentrer sur l'alimentation ou manger plus de légumes et changer l'ordre des repas, manger moins de condiments, ou absorber équilibrément tous les types de nourriture, et nous pouvons également faire d'autres exercices de perte de poids dans la vie quotidienne. Cela est également utile pour éliminer les graisses en excès de la taille et d'autres méthodes de perte de poids courantes!

Étape 1

1. Tournez-vous de gauche à droite jusqu'à ce que vous ne puissiez plus vous tourner.

2. Montez les mains le plus haut possible et étendez-les, puis penchez-vous à droite et à gauche. Au début, l'amplitude peut être petite, puis augmentez progressivement.

3. Penchez-vous en arrière et montez lentement. Lorsque vous le faites, essayez de contracter l'abdomen et ne pas gonfler l'abdomen.

4. Ramenez les jambes repliées au sol le plus lentement possible, mais sans appuyer sur l'abdomen.

5. Lèvez les jambes verticalement. Au début, vous pouvez en faire peu, selon vos capacités.

6. Étendez les jambes vers l'arrière, ce qui aide à restaurer une fesse rebondie. Lorsque vous faites cela, rappelez-vous de tendre la nuque vers l'avant et de se pencher la tête en arrière.

7. Lèvez simultanément les bras et les jambes comme un avion prenant de l'altitude, en sentant les muscles de l'abdomen étirés.

8. Les mouvements sont similaires à ceux précédents, mais les mains doivent être tournées vers l'arrière, étirant la colonne vertébrale.

9. Les mouvements sont similaires à ceux du sit-up, au début, il peut être difficile de les faire, mais ne vous inquiétez pas, prenez votre temps.

Étape 2

1. Asseyez-vous à l'avant de la chaise, les pieds ensemble, les bras relevés à l'avant du corps à la largeur des épaules, les poings légèrement touchant.

2. Gardez les bras levés et plats, tournez lentement le corps vers la gauche, puis tirez lentement pour revenir face à l'avant.

3. L'autre côté est également le même, répète l'action environ 20 fois.

4. Faites glisser les genoux ensemble, placez les bras de chaque côté du corps à une certaine distance du corps, et inclinez le haut du corps de côté.

5. Répétez également les mêmes mouvements de l'autre côté, en les alternant, 20 fois. Cela peut faire se resserrer les muscles latéraux de la taille, rendant les lignes du corps plus parfaites.

Effet - L'objectif principal de cette gymnastique est de réduire les graisses en excès de la taille. Il est impossible de voir des résultats en ne le faisant que deux ou trois fois. Il faut au moins persévérer à faire deux ou trois fois par jour, matin et soir, chaque fois pendant au moins huit coups, pendant trois mois, vous verrez certainement des résultats, non seulement pour maintenir une belle silhouette, mais aussi pour soulager le stress du travail!

C'est ainsi que se termine l'exercice de perte de poids et de fitness post-partum. La principale cause de l'obésité est le changement des hormones et du métabolisme après la grossesse. Faire des exercices de gymnastique peut également réduire la fatigue et aider à la récupération musculaire des muscles abdominaux plus rapidement, accélérer la forme physique esthétique avant la grossesse, en mangeant plus de légumes et en changeant l'ordre des repas, en mangeant moins de condiments, et en absorbant équilibrément tous les types de nourriture.