Six méthodes de perte de poids abdominal pour les hommes

Les amis des messieurs sont également préoccupés par des problèmes de prise de poids, beaucoup de gens ont une prise de poids dans l'abdomen, c'est-à-dire dans la direction de l'estomac, et ces changements mineurs peuvent être observés par eux-mêmes. Si vous ne continuez pas à maigrir, cela deviendra une bosse à la bière ou une accumulation de graisse abdominale. Quant à l'accumulation de graisse, elle augmentera de plus en plus, et la méthode principale pour réduire l'accumulation de graisse chez les hommes dans la vie quotidienne est de réduire la consommation excessive de nourriture abdominale.

Il est possible de faire des activités physiques et une alimentation appropriées, faire plus souvent des exercices de fitness abdominal, en même temps, les muscles abdominaux dans la vie quotidienne ont également une relaxation progressive et une méthode de perte de poids, afin que nous puissions faire plus de massage abdominal amincissant dans la vie quotidienne, réduire la graisse abdominale et renforcer le corps, c'est aussi la méthode la plus simple et la plus efficace.

1. Faites des exercices efficaces. Utiliser des méthodes comme le jeûne sans limites et le wrapping abdominal pour réduire l'abdomen ne permettra pas d'atteindre l'effet de renforcement des muscles abdominaux, mais pourrait affecter la santé de la personne. Il est préférable de participer à plus d'activités physiques, comme la course, la montagne, le cyclisme, la natation, le basketball, etc., ce qui peut réduire la graisse abdominale.

2. Réduisez la quantité de nourriture consommée. Mangez moins de sucre, de amidon, de graisse animale, etc., pour ne pas être trop plein, ce qui peut promouvoir la combustion des graisses dans le corps.

3. Faites plus souvent des exercices d'entraînement abdominal. Asseyez-vous en croisant les jambes, tenir un objet lourd derrière la tête. Lève l'objet lourd jusqu'à la tête, en expirant et en contractant l'abdomen, relâchez les bras, placez les mains derrière la tête, en inspirant, relâchez les muscles abdominaux. Répétez 8-12 fois. fois. Pliez les chevilles, allongez-vous sur un tapis, fixez les pieds. Étendez les mains au sommet de la tête, montez en force, touchez les orteils avec les mains, puis reculez lentement le tronc. Faites cela 10 fois. Prenez les mains dans les portes, laissez le corps suspendu, puis tirez l'abdomen, les jambes droites montées, formant un angle de 90 degrés avec le tronc, arrêtez-vous quelques instants, puis redescendez lentement. Faites cela 5 à 10 fois. Debout naturellement, appuyez doucement sur l'abdomen avec la main gauche, placez la main droite à l'arrière de la tête. Inspirez lentement, tirez l'abdomen, appuyez à l'intérieur avec la main gauche, retenez votre respiration un moment, puis expirez, afin que les muscles abdominaux se détendent progressivement et se courbent vers l'avant, faites cela 10 fois.

4. Méthode de massage de perte de poids abdominal. Cette méthode est simple et efficace. Elle est également adaptée à de nombreuses maladies du système digestif, du système nerveux et du système urinaire et reproducteur, et peut également être utilisée pour éliminer la graisse abdominale et renforcer le corps. Cette méthode est facile à apprendre, confortable à utiliser et efficace rapidement. Lors de l'opération, le personne obèse est couché sur le dos, les ceintures et les bretelles sont dénouées, et l'abdomen ne porte qu'une couche légère de vêtements. La famille s'assoit à côté du personne obèse sur le côté gauche du lit. Commencez par faire glisser une pression en onde de l'abdomen supérieur à l'abdomen inférieur 3 à 4 fois, puis appuyez successivement avec trois doigts sur les hauts, moyens et bas de l'abdomen, chaque partie étant appuyée 2 à 3 fois. Il ne faut pas opérer après le repas ou lorsque vous êtes particulièrement affamé. Les personnes atteintes de maladies chroniques doivent masser pendant un mois, puis prendre quelques jours de repos avant de masser à nouveau. L'application doit être légère pour que le pouls sous la main soit palpable et que le patient ne ressente pas de douleur.

Il y a aussi une autre méthode : regroupez les doigts des deux mains, tendez-les vers l'avant, placez la paume de la main gauche sur le dos des doigts de la main droite, et placez la paume de la main droite en contact avec l'abdomen, poussant vers l'avant avec force, puis poussant vers l'arrière avec la paume de la main gauche, poussant et reculant, en descendant lentement, comme les éclats d'eau dans la mer.

5. Méthode de friction du nombril. Le personne obèse est couchée sur le dos, et la famille se tient à ses côtés, appliquant de la vaseline ou de l'huile alimentaire sur la partie à traiter pour augmenter l'effet de la technique. Faites des frictions avec la paume et la base de la main sur l'abdomen pendant 2 à 3 minutes, puis utilisez les deux bases des paumes pour masser en sens horaire à partir des cônes sigmoïdes, transversaux, transversaux, cônes sigmoïdes, et cônes sigmoïdes, pendant environ 3 à 4 minutes, la technique principale étant la diurèse; on peut également utiliser une technique de tonification et de drainage, cette méthode peut réguler la fonction péristaltique gastro-intestinale, renforcer le foie et drainer l'humidité, accélérer la décomposition des graisses superflues sous-cutanées. En même temps, vous pouvez répeter des points, des appuis et des balancements sur les points Zhongwan, Qihai, Shuwei, Guanyuan, uterus, et Shangjuxu, principalement en diurèse, pour atteindre l'objectif de perte de poids.

6. Méthode de pressothérapie des graisses de la partie inférieure de l'abdomen. L'abdomen est la principale partie où la graisse s'accumule, et les hommes se concentrent le plus souvent au-dessus de l'ombilic, tandis que les femmes le font le plus souvent sous l'ombilic. Lorsque vous appuyez sur la partie inférieure de l'abdomen, il faut presser légèrement avec la main pour qu'elle soit suffisamment pliée, et appuyer verticalement pendant 15 secondes; si vous appuyez sur les points latéraux de l'abdomen, il faut placer la main pliée sur les côtés de l'abdomen, et appuyer lentement avec une légère pression pendant 15 secondes.

C'est ainsi que se termine les six méthodes de perte de poids abdominale masculine, les principaux entraînements efficaces pour la formation de graisse abdominale des hommes dans la vie quotidienne consistent à réduire l'alimentation excessive de l'abdomen dans la vie quotidienne. Faites plus d'exercices de fitness et de beauté abdominaux, et que les muscles abdominaux dans la vie quotidienne ont également une relaxation progressive et une méthode de perte de poids, afin que nous puissions faire plus de massages de perte de poids abdominaux dans la vie.