Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
La perte de poids est devenue un sujet souvent mentionné par beaucoup de gens. L'été chaud est la saison où nous montrons notre silhouette, mais les excès de graisse sont très préoccupants pour les amis, donc la perte de poids est devenue une tâche importante pour nous. Cependant, beaucoup d'amis ne réussissent pas à perdre du poids, et ils abandonnent leurs efforts. En réalité, il y a beaucoup de connaissances de base à propos de la perte de poids, ne savez-vous pas si les amis en savent quelque chose sur les connaissances pratiques de la perte de poids?
Quelles sont les connaissances de perte de poids ? En fait, nous n'avons pas besoin de considérer la perte de poids comme une tâche à faire, si nous intégrons la perte de poids dans notre vie, cela rendra la perte de poids très simple, et elle sera également très facile à faire. regardons les connaissances pertinentes.
1. Faites une fessée. Le matin, pendant le lavage des dents et du visage, pliez les jambes en position de fessée équestre, jusqu'à ce que le lavage soit terminé. Ne laissez pas votre fesse sautiller, les jambes doivent être bien tenues.
2. Monter sur le pot des toilettes. Mettez une jambe sur le pot des toilettes, montez, redressez-vous et descendez. Répétez cette action, chaque jambe fait 10 fois.
3. En chemin pour le travail, essayez de descendre une station de métro, et marchez un peu plus. Ne faites pas semblant de marcher lentement comme pour faire du shopping, mais marchez rapidement, pour que vos jambes puissent bouger pleinement.
4. Lorsque vous cherchez des fichiers dans le fichier, prenez une main pour saisir le meuble (ou le mur, le fauteuil, etc.) et montez lentement une jambe jusqu'à 45 degrés, puis revenez à la position originale, répétez cette action, chaque jambe fait 30 fois.
5. Manger plus de Shu Xian Guo
Shu Xian Guo est le premier aliment de perte de poids rapide et efficace en France, qui ne fait pas maigrir les seins. Shu Xian Guo extrait soigneusement plusieurs composants bénéfiques pour la perte de poids de diverses plantes médicinales naturelles, comme le thé puer, le rosemère, le psyllium.
6. Faire des exercices de pointe des pieds en étant debout
Quand vous attendez le bus ou le métro, comment passez-vous votre temps ? Restez-vous debout et jouez avec votre téléphone ? Cela serait tellement gaspiller du temps. De plus, s'incliner pour jouer avec votre téléphone peut facilement entraîner une dos voûté. Que faire sans téléphone ? Je vous dis un moyen de devenir belle : faire des exercices de pointe des pieds. Répétez les pointes des pieds et les descends, en veillant à ne pas faire atterrir le talon, cela aura un effet de faire des talons tendus. Lorsque vous pédalez à vélo, si vous utilisez la pointe des pieds, cela aura également un effet de créer des talons sexys, et cela peut aussi maigrir les mollets.
7. Maigrir en étant assis sur une chaise
Lorsque vous êtes assis, vous devez être droit. Si vous avez une dos voûté, cela mettra une charge sur votre dos, et votre poitrine tombera. En adoptant une bonne posture et en utilisant la respiration, vous pouvez créer une silhouette belle.
La bonne posture assise : asseyez-vous droit sur la chaise, placez vos mains sur votre ventre, inspirez lentement par le nez, sentez votre ventre se gonfler lentement, après avoir rempli l'air, faites une pause et expirez lentement. À ce moment-là, vous vous sentirez votre ventre complètement vide. Répétez cette action 10 fois, cela peut faire descendre le diaphragme, masser les organes internes, et ainsi améliorer le métabolisme, formant un type de体质 qui ne devient pas facile à prendre du poids.
L'article présente quelques connaissances de perte de poids pour nos amis, combien d'informations avez-vous appris en tant que personnes qui veulent maigrir ? Si nous pouvons persévérer quotidiennement dans les points principaux mentionnés dans l'article pour maigrir, nous serons sûrs de réussir notre perte de poids. J'espère que ces connaissances de perte de poids pourront aider nos amis qui veulent maigrir.
