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Calculatrice corporelle
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Apport en protéines recommandé
Pourquoi après avoir mangé des choux bouillis pendant l'hiver, je n'ai toujours pas une silhouette séduisante comme un diable ? Il est bientôt la saison des bikini, ne pas vous ajuster rapidement votre plan alimentaire, ne pas inclure ces 11 aliments amincissants dans votre menu quotidien, et ne pas manger une silhouette que tout le monde envie !
Igname pourpre
L'igname pourpre est naturellement plus attrayante que les patates douces et les patates douces blanches, car elle contient une plus grande quantité de sélénium et d'anthocyanines. L'igname pourpre contient beaucoup d'anthocyanines, ainsi que des minéraux sélénium et fer abondants, qui peuvent aider les femmes à se rétablir, renforcer leur système immunitaire et leur mémoire. L'igname pourpre contient également une grande quantité de fibres, et même une petite quantité peut produire une forte sensation de satiété, avec très peu de calories, ce qui en fait un substitut idéal pour les repas principaux pendant une période de perte de poids.
Chou rouge pourpre
Après avoir révélé le secret de sa perte de poids en mangeant abondamment des salades de chou rouge cru, Annie Heistead a fait de la chou rouge pourpre le nom de code du repas de perte de poids naturel. Il est riche en anthocyanines, en diverses vitamines et minéraux, et en fibres, qui ne laissent rien à désirer. Les anthocyanines ont une excellente action antioxydante, sont des compléments nutritionnels naturels pour ralentir le vieillissement et sont très bénéfiques pour les patients souffrant d'hypertension. Pour perdre du poids rapidement sans manquer de nutriments, manger davantage de chou rouge pourpre ne peut pas être une mauvaise idée.
Eggplant
La couleur pourpre de la peau de l'eggplant provient de la anthocyanine et de ses glycosides, manger l'eggplant avec la peau permet de conserver les anthocyanines. L'eggplant est également riche en vitamine P, une substance qui peut renforcer l'adhésion entre les cellules humaines, améliorer l'élasticité des capillaires, réduire la fragilité et la perméabilité des capillaires, prévenir les saignements des capillaires et maintenir une fonction normale du système cardiovasculaire. Par conséquent, manger régulièrement de l'eggplant peut non seulement absorber les anthocyanines originales dans la peau, mais aussi réduire la tension artérielle et le cholestérol.
Ananas
Ananas riche en bromélaïne, comme la papaye contient de la papain, la bromélaïne aide à décomposer les protéines et à soulager la digestion, ce qui a un bon effet sur les maux de ballonnement.
Asperges
Asperges riches en acides aminés, protéines et vitamines, leur contenu est supérieur à celui des fruits et légumes ordinaires. Ils ont également l'effet d'augmenter le nombre de bactéries bénéfiques dans l'intestin et peuvent également jouer un rôle dans la détoxification.
Banane
Si votre métabolisme circulaire est médiocre, vous êtes plus susceptible de développer des gonflements que les autres personnes, en particulier autour des mollets. Pour améliorer cette situation, mangez plus de bananes riches en potassium, qui aident à éliminer les excès de sodium du corps. Si vous n'aimez pas les bananes, vous pouvez également boire plus de lait de coco, qui a le même effet.
Eau
La base de la détoxification est l'eau, qui non seulement fournit à l'organisme une quantité normale d'eau, mais peut également prévenir la constipation, accélérer le travail du système digestif et la détoxification du foie, éliminant ainsi les déchets et les toxines du corps. Lorsque vous buvez de l'eau, vous pouvez ajouter une petite quantité de citron pour aider à la détoxification et à brûler les graisses.
Avoine
Dites adieu aux petits-déjeuners chinois gras, qui contiennent une quantité élevée de calories, comment pourriez-vous avoir une silhouette parfaite en bikini ? Par comparaison, saupoudrer un peu de poudre de psyllium sur du flocons d'avoine le matin est un mode de vie alimentaire très sain, qui peut augmenter l'apport en fibres complètes dans le corps. Il est à noter que la consommation de seulement demi-tasse de flocons d'avoine fournit au corps cinq grammes de fibres et sept grammes de protéines !
Papaye
La papaye contient une variété de nutriments, y compris la vitamine A, B, B1, B2, C, ainsi que des protéines, du fer, du calcium, de la papain, des acides organiques et des fibres, avec une quantité de nutriments si importante qu'elle pourrait presque être considérée comme la reine des fruits. Une consommation accrue de papaye peut aider à la digestion, à soulager les maux d'estomac et à prévenir la constipation. La papain et l'enzyme papaye aident à décomposer les protéines dans le corps et à créer un environnement acide sain, apaisant l'estomac.
Aliments à grains entiers
Les aliments céréaliers devraient représenter une grande partie de notre apport alimentaire quotidien. Comme d'autres aliments riches en fibres et en vitamines, les aliments à grains entiers contiennent une grande quantité de fibres, ce qui est bénéfique pour la santé physique. En particulier pour ceux qui sont sujettes à la constipation et aux ballonnements, une consommation accrue d'aliments céréaliers peut résoudre vos problèmes tout en réduisant la taille de la taille.
Yaourt
Pour de nombreuses personnes, les produits laitiers peuvent causer des problèmes de digestion gastrique, mais ce n'est pas toujours le cas. Vous pouvez absorber les nutriments des produits laitiers en consommant du yaourt. Sachez que le yaourt nous aide à augmenter le nombre de bactéries bénéfiques dans l'intestin, à promouvoir la digestion, à réduire la sensation de gonflement. Si les conditions le permettent, il est préférable de choisir du yaourt biologique et d'y ajouter quelques baies d'airelles.
