Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
1、Thé
Le thé contient une grande quantité de fibres alimentaires, et les fibres alimentaires ne peuvent pas être digérées, restent dans l'estomac pendant longtemps, il y aura une sensation de satiété. La vitamine B1 riche dans le thé est une substance nécessaire pour brûler les graisses en pleine mesure et les transformer en énergie. Le puerh produit en Yunnan, boire 3 tasses par jour, peut réduire considérablement les graisses dans le sang.
2、Pomme
Il contient une grande quantité de potassium, qui peut éliminer les sels de sodium en excès dans le corps. Si l'on mange 3 ou plus d'pommes par jour, on peut maintenir une tension artérielle satisfaisante. Ne savez-vous pas que manger une pomme à jeun le matin peut guérir la constipation, et que le défécation le matin peut perdre du poids, donc vous pouvez d'abord manger une pomme avant de manger le petit-déjeuner!
3、Ail
Il contient des prostaglandines, qui ont une fonction de dilatation des vaisseaux sanguins et de réduction de la tension artérielle, et peuvent également prévenir l'athérosclérose. L'huile essentielle de l'ail a une efficacité hypolipidémique. Le mélange de composés sulfurés contenus dans l'ail peut réduire le cholestérol dans le sang, empêcher la formation de caillots sanguins, aider à augmenter les lipoprotéines de haute densité, protéger les artères coronaires.
4、Lait
Il contient une grande quantité de calcium, qui peut inhiber l'activité de l'enzyme de synthèse du cholestérol dans le corps humain et peut également réduire l'absorption du cholestérol par le corps humain. Le lait est encore un 'remède miracle de beauté', qui peut améliorer l'état sombre de la peau tout en se renforçant, réalisant une peau blanche.
5、Blé d'orge
Il contient une grande quantité d'acide linoléique et une grande quantité de saponines, qui peuvent réduire le cholestérol total sérique, les triglycérides et les lipoprotéines β, prévenir l'athérosclérose. En raison de la richesse en fibres solubles et en protéines du blé d'orge, il peut donner une sensation de satiété à la personne, ce qui peut également vous aider à inhiber l'appétit.
6、Maïs
Il est riche en calcium, sélénium, phospholipides, vitamine E, etc., qui a un effet de réduire le cholestérol sérique. Les Indiens ne souffrent pas d'hypertension artérielle ni de maladie coronarienne, principalement grâce à leur alimentation principale en maïs.
7、Poisson
C'est un aliment riche en protéines, faible en graisse et riche en nutriments, contenant de nombreuses acides gras insaturés essentiels à l'homme, qui a un effet d'inhibition de l'agglomération des thrombocytes et de réduction du cholestérol. Il peut également améliorer l'intelligence et la mémoire. Manger du poisson est bon pour la santé, il est non seulement nutritif mais aussi peut améliorer la beauté et la santé. Beaucoup de poissons que l'on mange régulièrement ont une teneur en graisse extrêmement élevée, ce qui en fait un 'tueur de régime'.
8、Chrysanthème
Il a l'effet de réduire le cholestérol et de faire baisser la tension artérielle de manière stable. L'effet hypotenseur du thé vert est stable. Ajouter un peu de chrysanthème dans le thé vert a un bon effet de conservation de la santé cardiovasculaire.
