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La plupart des sœurs veulent avoir des jambes longues et fines, cela ajoutera beaucoup de charme à notre charme, mais il y a encore beaucoup de sœurs qui se préoccupent de leurs jambes grosses, veulent maigrir des jambes et ont essayé de nombreuses méthodes de maigrir des jambes, alors quelles sont les méthodes les plus efficaces pour maigrir des jambes? Combien de points de maigrir des jambes savent nos amis?
Quelles sont les méthodes les plus efficaces pour maigrir des jambes? En fait, il y a beaucoup de méthodes pour maigrir des jambes, par exemple, la méthode courante de maigrir des jambes avec une serviette, la méthode de lever les talons et d'autres sont très efficaces pour maigrir des jambes. Bien sûr, il y a aussi d'autres méthodes efficaces, allons en détail comprendre les étapes associées.
La méthode de maigrir des jambes avec une serviette
Tenez-vous droit, les jambes sont aussi proches que possible, la partie interne de la cuisse comprime un grand chiffon, les pieds forment un «T», les pieds forment un angle droit de 90 degrés, les bras sont levés vers le haut, étirent tout le corps, renforcent les muscles des jambes, et peuvent corriger les jambes en «O».
Levez les talons
Asseyez-vous sur la chaise avec les jambes collées et les genoux fléchis, la cuisse et le bas de la jambe forment un angle de 90 degrés, les pieds avancent, les mains sont posées sur la cuisse. Ensuite, pointez les pieds, la partie postérieure du pied se détache du sol, les orteils touchent le sol, en même temps, attention à l'application de la force des jambes, les muscles sont tendus. Après que le pied est pointé, tendez davantage les jambes, la partie postérieure du pied et le bas de la jambe forment une ligne droite, perpendiculaire au sol, le centre de gravité est sur les orteils.
Pression des orteils sur la balle
Étendez la jambe, tendez la plante du pied vers l'avant, alignez la plante du pied avec le bas de la jambe, placez une balle de verre sous les orteils, entre le pouce et le deuxième orteil, puis pliez les orteils pour tenir fermement la balle de verre, gardez la posture, pour que la balle de verre ne tombe pas.
Pression des orteils
Levez la jambe, placez le talon sur la cuisse, essayez de déplier les orteils, puis appuyez sur les orteils avec les doigts, attention à la force moyenne, pour éviter de tordre les orteils.
La posture de station
La bonne posture de station est également une bonne exercise pour maigrir des jambes, les jambes sont aussi proches que possible, la jambe droite en avant, les pieds en forme de «T», le haut du corps est droit, perpendiculaire à la jambe inférieure, pas de pencher vers l'avant ou vers l'arrière, les bras sont naturels et tombent à côté du corps, le menton est levé et le torse est droit.
Lors de la station debout, tout le poids du corps est mis sur les doigts des pieds au sol, donc les doigts doivent être bien étendus à l'intérieur des chaussures, si ils sont pliés ou rétrécis, le corps est facile à perdre l'équilibre, entraînant un déplacement des os inférieurs. Les pieds sont en forme de «T», le talon droit est appuyé sur le côté interne de l'astragale gauche.
La posture de marche
La manière de marcher en talons est très différente de celle des sandales plates, la clé est que le talon et la pointe du pied touchent le sol en même temps, puis les genoux ne sont presque pas pliés en marchant. De plus, il faut noter que le transfert de poids lors des trois étapes de la marche, du déplacement, de l'atterrissage et du déplacement de la jambe arrière est de l'arrière vers l'avant.
En marchant, attention à ne pas séparer les jambes, gardez les pieds légèrement écartés, avancer les pieds suivant une ligne droite.
Ces articles expliquent aux amis la méthode la plus efficace pour maigrir des jambes, ces méthodes sont très efficaces pour maigrir des jambes, j'espère que cela pourra aider nos amis. Une fois que nous avons maîtrisé les méthodes de maigrir des jambes présentées ci-dessus, nous pourrons utiliser ces méthodes efficacement pour maigrir des jambes.
