Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Après une longue hiver, beaucoup de gens ont pris du poids sans s'en rendre compte. Lorsque le printemps arrive, tout le monde se rend compte qu'il faut commencer à maigrir, sinon on ne pourra pas porter des vêtements jolis pendant l'été. En réalité, pour ceux qui n'aiment pas faire du sport pour être belle, il n'est pas nécessaire de faire du sport pour maigrir, certains astuces de la vie quotidienne peuvent également aider à maigrir.
Les gens prennent du poids principalement parce que l'énergie absorbée n'est pas complètement brûlée, et après une longue période, elle forme des graisses en excès dans le corps. Par conséquent, pour éviter ces calories en excès, il est recommandé que les personnes qui veulent maigrir commencent par contrôler leur alimentation quotidienne.
Une alimentation équilibrée et une nutrition appropriée. Beaucoup de gens qui veulent maigrir choisissent de suivre une alimentation végétarienne ou d'éviter les aliments riches en graisses lors de la perte de poids, mais en réalité, cette méthode ne peut pas maigrir efficacement. Car les aliments végétariens tels que les légumes et les céréales sont effectivement plus légers que les aliments carnés de même poids, mais les aliments végétariens ne manquent pas de nourriture riche en calories, comme les raviolis frits, les mélanges végétariens principalement riches en graisses et en sucres.
Il convient de noter que l'éviter de boire de l'eau froide ou des soupes est important, car les aliments liquides froids peuvent faire chuter brusquement la température du corps, même ralentir les mœurs et les coutumes, en particulier pour ceux qui ont un tempérament froid, les aliments liquides froids peuvent avoir un impact sur la constitution. Il est préférable de réduire la consommation de nourriture après 20h00. Ne jamais manger après 21h00, et essayer de terminer le dîner avant 20h00. Les protéines augmentent rapidement après 20h00, et si elles ne sont pas digérées à temps, elles peuvent favoriser l'accumulation de graisse, donc il est préférable de manger avant ce moment.
Développer une bonne habitude de vie, réguler ses heures de sommeil et de repos peut grandement aider à maigrir. Pour ceux qui veulent maigrir, il faut d'abord contrôler leur consommation alimentaire, choisir des aliments à faible teneur calorique le plus possible lors de l'achat de nourriture, afin d'éviter d'absorber trop de calories. De plus, faire des tâches ménagères peut également aider à brûler des calories.
