Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Beaucoup de gens doivent participer aux repas de fête pendant le Nouvel An. Les amis et les proches se réunissent souvent, ce qui peut vous faire manger beaucoup de choses sans vous en rendre compte. Après le Nouvel An, avec un hiver qui s'achève, beaucoup de graisse s'est accumulée sur le corps. C'est pourquoi beaucoup de gens sont pressés de savoir comment maigrir rapidement après le Nouvel An pour pouvoir s'habiller mince et joli pendant l'été.
Pendant les fêtes du Nouvel An, la température est encore assez froide. Après que les gens aient pris des vacances, ils aiment s'asseoir dans la chambre. C'est facile de prendre du poids si l'on mange beaucoup et ne bouge pas. Une fois que vous avez pris du poids, il est difficile de le perdre.
La perte de poids après le Nouvel An
1、boire beaucoup d'eau
Le conseil consultatif américain sur les aliments et la nutrition recommande que les femmes boivent 2500 ml d'eau par jour. La soif peut souvent vous faire croire que vous avez faim. L'apport suffisant en eau peut efficacement prévenir l'hyperphagie. Boire un verre d'eau avant les repas peut supprimer la faim et augmenter la sensation de satiété.
2、répartir l'apport calorique
Accélérer la combustion des graisses, c'est-à-dire accélérer le métabolisme. Si vous坚持下去 le principe de manger moins souvent mais plus petit, maintenir votre niveau de métabolisme, cela peut vous aider à maigrir. Limitez-vous à 300 à 500 calories par repas, vous découvrirez que votre niveau d'énergie reste stable et que votre niveau de métabolisme augmente considérablement.
3、limiter les glucides
Les glucides sont la principale source d'énergie du corps. Limiter l'apport en glucides a pour objectif de transformer le métabolisme du corps, en passant d'une métabolisation glucidique utilisant le glucose comme carburant à une métabolisation liposomique utilisant les graisses stockées dans le corps comme carburant. Un apport excessif en glucides peut entraver la fonction de décomposition des graisses, et peut même stimuler l'individu à produire plus de graisse.
La perte de poids après le Nouvel An est très importante, car pendant le Nouvel An, la plupart des gens mangent beaucoup sous prétexte de visiter leurs proches et leurs amis, donc ils ont accumulé beaucoup de graisse sur le corps. Après le Nouvel An, la vie quotidienne et la nutrition ont repris leur cours normal, il est temps de penser à la perte de poids. Si les conditions le permettent, il est recommandé de faire un peu d'exercice pour aider à maigrir.
