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Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
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Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
La saison la plus facile à prendre du poids de l'année est l'hiver. En hiver, beaucoup de gens sont presque paresseux, restent tout le temps dans la chambre pour regarder la télévision ou jouer à l'ordinateur, et les aliments mangés en hiver sont également plus nombreux que d'autres saisons, donc prendre du poids devient inévitable. Mais l'hiver est aussi le meilleur moment pour maigrir, on peut perdre du poids lorsque la graisse est cachée.
La perte de poids en hiver est en fait assez difficile, car en hiver, il y a beaucoup d'incitations à manger des délices, comme les fondues et les grillades, qui sont des aliments à haute teneur en calories, et en hiver, beaucoup de gens n'aiment pas bouger ou participer à des activités sportives.
Méthode de perte de poids rapide en hiver
Réduisez d'abord l'apport alimentaire et ajustez l'alimentation. Mangez à moitié pleine chaque repas et buvez de l'eau en quantité appropriée pour accélérer le métabolisme interne. Si vous avez envie de grignoter, choisissez de préférence des fruits secs comme les pruneaux secs, les raisins secs, etc., qui sont riches en nutriments et en calories mais faibles. Actuellement, beaucoup de gens mangent peu de calories pour le petit-déjeuner et le déjeuner, mais mangent beaucoup de nourriture à haute teneur en calories pour le dîner, après ce qui ils ne se déplacent pas beaucoup, surtout en hiver la nuit, ce qui transforme une quantité excessive de calories en graisse et les stocke dans le corps, une telle distribution alimentaire est très peu raisonnable.
Augmentez la quantité d'exercice et établissez un système d'entraînement physique. Privilégiez le patinage sur glace, le ski, le cyclisme, l'escalade des escaliers, etc. Si vous êtes en pleine forme, vous pouvez également choisir le boxe et l'haltérophilie, ces deux sports sont les plus bénéfiques pour éliminer la graisse abdominale (le «bidon»). Le secret réside dans l'augmentation de la masse musculaire, et plus le muscle est important, plus le métabolisme est intense, et plus le débit calorique est rapide. Si vous pouvez augmenter de 3 à 5 livres de muscle, même en restant assis, vous pouvez brûler plusieurs dizaines de calories en plus. L'exercice le plus facile à mettre en œuvre est la promenade. Marchez pendant demi-heure chaque jour, surtout après le dîner, ce qui est plus important pour la perte de poids.
La perte de poids en hiver nécessite de la persévérance, la perte de poids n'est pas quelque chose qui peut être réussi en quelques jours ou quelques jours, elle nécessite de la persévérance, donc si vous avez vraiment l'intention de perdre du poids, ne dites pas seulement, mais vous devez agir concrètement, d'abord contrôler votre apport alimentaire, puis brûler les graisses superflues sur le corps par l'exercice.
