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Apport en protéines recommandé
Maintenant, nous sommes entrés dans l'été ardent, et il y a toujours eu l'expression populaire de "été amer". Cela signifie que pendant l'été, les gens n'ont pas d'appétit pour ce qui est délicieux. Après un été, ils peuvent perdre beaucoup de poids. Certains jeunes amis veulent perdre du poids de cette manière. Cependant, il est très malsain de perdre du poids en mangeant moins en raison d'un appétit faible. Bien que le poids diminue, l'esprit des gens est beaucoup moins bon.
Cela est dû au fait que, avec la réduction de la quantité de nourriture consommée, la quantité d'ingrédients nutritifs nécessaires à l'organisme diminue également, ce qui entraîne une perte de poids et une faible résistance. Actuellement, je vais vous présenter quelques repas minceurs adaptés à l'été, qui peuvent augmenter votre appétit, vous permettre de savourer les délices de la bouche tout en perdant du poids en bonne santé. Tout d'abord, il est nécessaire de manger plus de fruits, comme des pommes, des pêches, des bananes, des litchis, etc.
Ces fruits sont sucrés et riches en nutriments, aident à rafraîchir et à abaisser la température, et facilitent également la digestion. Pour le petit-déjeuner, une combinaison de lait, d'œufs et d'avoine peut être choisie, ce qui permet de perdre du poids tout en étant nutritionnel. Pour le déjeuner, il est préférable de manger plus de protéines de haute qualité, comme la viande de poulet ou de poisson, qui sont délicieuses et ont une teneur en graisse faible. De plus, il est nécessaire de combiner des légumes et des aliments principaux pour garantir les besoins nutritionnels de l'organisme.
Entre le déjeuner et le dîner, je recommande aux amis de manger plus de produits à base de noix, par exemple : arachides, noix de cajou, noix de macadamia, etc., et de manger également des salades de fruits. Au dîner, il est préférable de se concentrer sur les aliments principaux et les légumes, de préférence des céréales entières, qui sont plus faciles à donner une sensation de satiété et sont riches en nutriments. De plus, il est nécessaire de consommer une certaine quantité de graisses animales, car l'absence totale de graisses animales est très néfaste pour la santé.
Lors du dîner, il est possible de manger des raviolis. En mangeant des raviolis, il est préférable de manger également de l'ail, qui peut promouvoir le métabolisme et tue les bactéries. On peut également manger des viandes comme les saucisses et les hot dogs, mais il ne faut pas en abuser. Après le repas, manger des fruits peut aider à la digestion. Avant de se coucher, boire un verre de lait non seulement aide à maigrir, mais favorise également le sommeil. De plus, il est recommandé de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.
