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Calculatrice corporelle
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Apport en protéines recommandé
Il est difficile pour la plupart des gens de perdre du poids en suivant un régime alimentaire, et cela n'est pas non plus favorable à notre santé physique. Manger, il faut absolument manger, et si l'on peut intelligemment consommer certains aliments qui ne nécessitent pas de s'inquiéter après leur consommation, ils pourront naturellement jouer un rôle dans la perte de poids et la minceur. Quoi qu'il en soit, une belle silhouette vous suivra toujours ! Ensuite, l'éditeur vous présente plusieurs aliments pour vous aider à perdre du poids efficacement sans reprendre du poids.
1, Œuf
Riche en protéines de haute qualité, manger un œuf au petit-déjeuner peut maintenir une sensation de satiété pendant plusieurs heures. De cette manière, vous n'avez pas à craindre d'avoir faim à midi, même si vous mangez un repas de faible calorie.
Certains ne mangent pas de petit-déjeuner pour maigrir, pensant que sauter un repas peut aider à maigrir, c'est une grave erreur. Une longue période de jeûne ne fait que rendre votre appétit plus intense lors du prochain repas. Le plus simple est d'œuf à la coque, ou d'ajouter une fleur d'œuf à la soupe de perte de poids, ou même de faire une salade avec des œufs à la coque et d'autres légumes est un bon choix !
2, Noix
Les aliments riches en graines et noix, bien que leur teneur en lipides ne soit pas faible, sont très recommandés en raison de leur contenu élevé en acides gras insaturés de haute qualité, et c'est surtout les amandes qui ne vous feront pas prendre de poids.
Les amandes sont riches en fibres alimentaires, leur sensation de satiété peut durer longtemps. En les mangeant comme collation, elles peuvent résister à la faim, contrôler l'appétit et éviter l'excès de nourriture. Les amandes ne contiennent pas beaucoup de calories, 30 amandes n'en contiennent que 100 calories !
3, Pizza
La pizza peut-elle vous aider à maigrir ? Ne soyez pas surpris, tant que vous choisissez une pizza à fond fin, avec une seule couche de fromage, et peu de garnitures et de sauces, il n'y a aucun problème. Si la pizza contient des ingrédients végétaux, c'est encore mieux, car cela peut Régulariser l'apport nutritionnel. Certains pourraient penser que la pizza est si riche en calories, donc ils essaient de ne pas en manger, mais en fait, manger un peu d'occasion peut soulager le stress et éviter les situations de binging due aux fluctuations émotionnelles !
4, Thé vert
Les catéchines du thé vert peuvent vous aider à bien gérer votre poids, une tasse par jour est la plus saine, elle vous aide à éliminer les toxines, les graisses, les déchets et d'autres substances grasses de votre corps de l'intérieur vers l'extérieur.
5, Jus de betterave
Le betterave, également connue sous le nom de « bai cai », ne peut pas maigrir en mangeant simplement du betterave, mais pourquoi dit-on qu'elle peut nous aider à maigrir ? C'est parce que la betterave contient des nitrates qui peuvent restaurer l'énergie, vous rendre moins fatigué, et boire un verre de jus de betterave avant de faire de l'exercice peut prolonger l'exercice de 16% et vous rendre plus facile à atteindre l'effet de perte de poids par l'exercice.
6, Pomme
Manger des pommes est bon pour la santé, la perte de poids et la beauté, tout le monde sait les bienfaits des pommes. Avant de manger le déjeuner, mangez une pomme, remplissez votre estomac de fibres alimentaires, soyez légèrement rassasié, ainsi vous pouvez naturellement réduire la quantité de nourriture que vous mangez et réduire l'apport calorique de 15%.
7, Chocolat
Le chocolat est un dessert sucré, manger du chocolat peut faire prendre du poids, cette idée est vraiment démodée ! En effet, manger trop de chocolat n'est pas bon pour la perte de poids ni pour la santé, mais si vous en mangez juste un peu d'occasion ou choisissez du chocolat noir, vous pouvez utiliser l'effet apaisant du chocolat pour soulager les émotions négatives que vous ressentez pendant la perte de poids, ce qui rend la perte de poids plus durable et vous permet de maintenir une bonne humeur.
