Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
L'été approche rapidement, et pour les femmes légèrement en surpoids, c'est sans doute une mauvaise nouvelle, car souvent, lorsque l'été arrive, elles n'ont pas encore maigri suffisamment, et les graisses sur leur corps commencent à apparaître. Mais ne vous inquiétez pas trop, il est possible de maigrir en été. La perte de poids n'est pas saisonnière, tant que vous voulez maigrir, vous pouvez le faire.
Les températures estivales sont particulièrement élevées, donc beaucoup de gens mangent des glaces ou des jus l'été, et ces aliments ont une haute teneur en calories. De plus, en été, presque tout le monde aime manger des pastèques, et on peut les manger sans même s'en rendre compte, ce qui signifie que l'on absorbe inconsciemment une grande quantité de calories.
Faire de l'exercice régulier 3 à 5 fois par semaine est une excellente méthode pour réduire la graisse corporelle, maigrir, augmenter la masse musculaire et rester énergique. Courir, 5 fois par semaine, 45 minutes à chaque fois; danser, 6 fois par semaine, 1 heure à chaque fois; nager, 4 heures par semaine; faire du vélo, 4 fois par semaine, 1 heure à chaque fois, à une vitesse de 15 km/h. Si vous n'avez pas fait d'exercice régulier auparavant, commencez par faire moins pour éviter de blesser votre corps. Un excès d'exercice peut augmenter votre appétit, ce qui ne vous aidera pas à maigrir.
De plus, il est préférable de manger moins de snacks. Beaucoup de gens aiment beaucoup manger des glaces et des snacks l'été, pensant que ces petites collations disparaîtront après un bon effort. En réalité, leur teneur en graisses est bien plus élevée que ce que vous imaginez. Notre méthode de perte de poids met l'accent sur une perte de poids saine, et les snacks sont sans doute un grand obstacle à votre jolie silhouette. Il est plus utile de trouver des moyens de réduire les snacks que de jouer à des sports plusieurs fois.
Pour réussir à maigrir l'été, il faut suivre quelques points, l'un d'eux est de boire de l'eau plate lorsque vous avez soif, et non pas du jus ou de la boisson gazeuse, car ces boissons gazeuses ont une haute teneur en calories, tandis que l'eau plate n'a pas de calories, et ne provoque pas l'obésité. Un autre point est de persévérer dans l'exercice, afin de brûler efficacement les graisses.
