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Lorsqu'il s'agit de perte de poids et de modelage du corps, beaucoup de gens ont l'image clichée de manger moins et de bouger plus, en pensant que manger moins est plus facile à maigrir. En réalité, de nombreuses nourritures nutritives et saines peuvent nous rendre plus sains et nous aider à atteindre les objectifs de perte de poids et de modelage du corps! Quelle nourriture manger pour maigrir sainement et être belle? Pour cela, les nutritionnistes ont énuméré les 10 aliments de modelage du corps les plus bons, à fournir aux personnes qui font de la perte de poids:
1, le céleri
Riche en fibres alimentaires, il aide à la peristaltisme intestinal, rend les selles fluides, élimine les toxines corporelles; en plus, il contient une grande quantité de potassium, qui peut réduire la rétention d'eau dans le corps, aider à la perte de poids due à l'œdème.
2, le chou vert
Riche en vitamines et minéraux, deux assiettes de spinach peuvent fournir les besoins quotidiens en vitamine A et en folate; en plus, il contient de la硫辛酸, qui peut aider à éliminer les radicaux libres et est une bonne source d'aliments alcalins.
3, le konjac
Riche en ions iode et mannitol, il aide à maintenir la fonction thyroïdienne et à maintenir le métabolisme normal; en plus, il contient des polysaccharides d'algues et des algues brunes, qui peuvent aider à la décomposition des graisses blanches abdominales.
4, la pomme
Riche en pectine, il a une sensation de satiété et peut aider à éliminer les déchets intestinaux; en plus, il contient des polyphénols et des flavonoïdes antioxydants naturels, qui peuvent aider à éliminer les radicaux libres et améliorer l'apparence.
5, l'ail
Il contient de l'allicine, qui a une action bactéricide, peut tuer de nombreux bactéries et virus pathogènes; l'odeur spéciale est due à la présence de sulfures, l'allicine crue peut aider à réduire la tension artérielle et à réduire le cholestérol sanguin, aider à la métabolisation des graisses.
6, le soja
Riche en protéines et en fibres alimentaires, elle peut aider à réduire le cholestérol dans le sang; en plus, elle contient des isoflavones de soja, qui peuvent ajuster l'équilibre des sécrétions endocriniennes et avoir un effet antioxydant.
7, la tomate
Il contient une grande quantité de fibres alimentaires, aide à éliminer les toxines et à se sentir rassasié; en plus, il contient des caroténoïdes et de la vitamine C, qui aident à améliorer la fonction antioxydante du corps et à aider à la métabolisation du cholestérol.
8, l'asperge
C'est ce que l'on appelle le roi des légumes, il contient une nutrition extrêmement complète, y compris les fibres alimentaires, les protéines, les minéraux et les vitamines, en particulier l'asparagine qui aide à éliminer l'eau et à réduire les lipides sanguins.
9, le saumon
Il contient une grande quantité d'acides gras oméga-3, qui sont des acides gras essentiels pour l'homme, ont une bonne efficacité anti-inflammatoire, peuvent également aider à réduire la graisse corporelle, améliorer l'immunité, sont une excellente source de protéines et de lipides.
10, le curcuma rouge
Riche en curcumine, il peut améliorer le métabolisme du corps, réduire la résistance à l'insuline, maintenir la tension artérielle normale et les lipides sanguins, aider à réduire la graisse corporelle, en particulier pour la combustion des graisses abdominales, ce qui a un effet significatif.
